Рецепт Гороховый Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый Суп
| Вода водопроводная питьевая | 4000 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 574 г |
| Картофель (Варка без слива) | 900 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 326 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 78 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.2% | 1333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2607 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 14% | 1454 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 14.6% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 21.49 мг | 500 мг | 4.3% | 8.7% | 2327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.38 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 28986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8253 мг | 20 мг | 4.1% | 8.3% | 2423 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 15% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5777 г |
| Кремний, Si | 13.182 мг | 30 мг | 43.9% | 88.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 8.1% | 2491 г |
| Натрий, Na | 7.68 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16927 г |
| Сера, S | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3812 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 11.3% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 25.01 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 9.5% | 2128 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 46.4% | 437 г |
| Литий, Li | 7.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 19.6% | 1031 г |
| Медь, Cu | 106.92 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 21.7% | 935 г |
| Молибден, Mo | 9.194 мкг | 70 мкг | 13.1% | 26.5% | 761 г |
| Никель, Ni | 24.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.078 мкг | 55 мкг | 2% | 4% | 5102 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7119 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4229 мг | 12 мг | 3.5% | 7.1% | 2838 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый Суп составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый Суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43,9 %, кобальтом - 22,9 %, молибденом - 13,1 %
Чем полезен Гороховый Суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТИРАМИСУ
- Брокколи с овощами
- Энергетический напиток HotCat Cranberry
- Ёжики с подливкой
- Сардельки колобки
- Суп с фрикадельками
- Котлета Индюк гриль лидл
- Нут с овощами
- йогуртовый майонез
- Суп из щавеля
- Цибуля зелена
- Котлеты из куриного филе рубленые, жаренные на сковороде
- Заливной пирог с луком и яйцом
- Энергетический напиток HotCat Cranberry
- Сыр сметанковый
- Летний салат
- Уха из форели
- фулей соя
- Овсяные кексы с бананом и орехами
- фарш свиной
- Сердечки куриные
- Ржаной багет с чесноком
- Голубцы ленивые
- Голубцы ленивые
- Фарш куриный
- Котлеты с кабачками
- Каша овсяная 2.06.20
- Темный шоколад KnowHow на эритрите с кокосом
- Хлебцы самарские удальцы бездрожжевые пшеничные
- Паштет з печинки
- Тортилья
- Хлеб ржано-пшеничный без муки
- Йогурт натуральный "Активиа" 3,5% жирности
- Рис с замороженными овощами
- Салат крабовый лайт
- Нахаш армянский из каменной печи
- каша гречка по купечески с курицей и чесноком
- Суп из морского окуня
- Котлеты(свинина )
- Schinken-Brezel
- Йогурт персик маракуйя
- Печенье с семенами подсолнечника
- Полба с белыми грибами
- Салат печеночный
- Котлеты из маша
- Хлеб из ряженки и айрана
- Омега 3 Now
- Вафли с варёной сгущенкой
- Торт КЛУБНИКА - ФИСТАШКА/ УМНЫЕ СЛАДОСТИ
- Сосиски в тесте
- Майонез классический густой Heinz
- Творог 2% Простоквашино
- Курица в томатном соусе
- Molinetti, 8 di grano saraceno
- Тефтели в капусте
- Яблочный пирог
- Кокосовое молоко
- Куриная грудка отварная
- Olio Di sansa
- Сливочный сыр из кефира 1%
- Картошка со специями
- Мюнхенские колбаски с пюре
- Лаваш тонкий армянский
- фунчоза по корейски
- Кето брауни
- Пицца с курицей, грибами и сыром "Челентано"
- Ананас в шоколаде
- Печенье Демидовское
- Фарширрваный перец
- Блины "Челентано"
- ЗАПЕКАНКА -Творог
- Хлебцы 7 злаков
- Шоколад Millennium Extra Brut
- Невероятно вкусный шоколадный рулет с кремом! | Кулинарим с Таней
- Green Goddess
- Смесь семян с коноплей
- Протеиновый порошок Nutrilite
- Клетчатка пшеничная мелкая Компас Здоровья
- Арахисовая паста
- Хлебцы особые 5 злаков с семенами льна
- Овощное рагу
- Лапша куриная
- Паштет из бараньей печени 02.06.20
- Клетчатка кукурузная мелкая с пшеничной DrDias Сибирская клетчатка
- Кус кусик и индеечка по пусичу
- Суп гороховый
- Пищевые волокна жевательные
- Котлетки из свинины с филе куриной грудки (мое)
- Отруби ржаные хрустящие Dia Dar, elmika
- Кофе с молоком 1,5%
- Печень куриная подливка
- Морковный пирог(alina2cake) (без крема)
- Суп щавелевый
- Котлеты из печени
- Кабачки(запечённые)
- Крабовый 2
- Чебуреки
- Котлеты из телятины
- Творог с помидором
- Хлеб черный с семечками
Метки: Как приготовить Гороховый Суп, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
