Калорийность Килька черноморская, неразделанная, обжаренная, в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Килька черноморская, неразделанная, обжаренная, в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.8% | 854 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.9% | 933 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.1% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 26.9% | 345 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 14.1% | 658 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 8.1% | 1143 г |
| Натрий, Na | 120 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.5% | 1083 г |
| Сера, S | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.1% | 709 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 25.5% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.7% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 30.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 277.8% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 22.2% | 417 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 10% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 101.9% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 10.5% | 889 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.75 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.3% | 77.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.55 г | min 16.8 г | 27.1% | 25.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.53 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.44 г | ~ |
Энергетическая ценность Килька черноморская, неразделанная, обжаренная, в томатном соусе составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИЛЬКА ЧЕРНОМОРСКАЯ, НЕРАЗДЕЛАННАЯ, ОБЖАРЕННАЯ, В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Килька черноморская, неразделанная, обжаренная, в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 29 %, калием - 15,2 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 300 %, медью - 24 %, хромом - 110 %, цинком - 11,3 %
Чем полезен Килька черноморская, неразделанная, обжаренная, в томатном соусе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь горошек замороженые Рими
- Блины с овсяной и цельнозерновой мукой
- Вареные макароны Макфа
- Лапша гречневая
- Говядина с овощами ПП
- Лапша гречневая вареная
- Хлеб зерновой
- Салат огурцы, помидоры с йогуртом
- Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).
- Капуста 02.06.20
- Суп грибной 01.06.2020
- Гренки ароматные
- Мука рисовая YOSHI
- Бычки обжаренные в томатном соусе
- Йогурт био КП
- Яблоко запечённое с корицей.
- Икра кабачковая
- Жареный картофель
- Подберезовики
- Сироп ZERO
- Суп картофельный с тушенкой
- Тыква с рисом
- Сушки малютка глазированные сахарной глазурью
- Буряк с майонезом и чесноком
- Оладики кокосовые
- Десерт пломбир
- Мороженое Вертушка со смородиной
- Манго лайм карри с бараниной
- Наполнитель для окрошки с куриным филе
- Молочный протеин клубника
- Куриный грудки тушеные с овощами
- Суп овощной
- Смесь 3 семян
- Ветчина из мяса индейки
- Суп грибной с пшеном
- Перчик печеный
- Филе курицы с луком
- Йогурт греческий lactica/
- Котлеты с трески в соусе
- Печенье
- Блин овсяно кабачковый
- Рулет из лаваша с грибами и яйцом
- Рулет из лаваша с грибами и яйцом
- Лобио
- Теос простой
- Кабачковые оладьи
- Желе со вкусом апельсина РОСТАГРОЭКСПОРТ
- Запеканка с черносливом
- Гювеч
- Сельдь гор копчения
- Смесь орехи и изюм
- Каша гречневая с говядиной
- Кофе Нескафе 3:1
- Рыба тушеная с фасолью
- Оладьи 01.06
- Десерт с ароматом ванили Alterini
- Салат из помидор и огурцов
- Рис янтарный
- Салат с сёмгой
- Витамины для женщин vplab
- Салат с капустой Тим
- Тефтели
- Индейка в кокосовом молоке
- Кукурузные палочки
- Салат из капусты "Домашний"
- Галлеты кукурузные
- Грибочки со шпинатом
- Салат море
- Сосиски Венские
- Баклажаны по-корейски
- Салат
- Кета холодного копчения
- Макароны Макфа (спиральки). Сырые.
- Суп из Индейки с макаронами
- Сервелат из мраморной говядины
- Шампиньоны тушеные
- Капуста со свининой
- Печень в кефире
- Омлет с овощами
- Грибной тарт
- Котлеты куриные в молоке
- Пастила со вкусом клюквы Шарлиз
- Пломбир ванильный
- Помидорный салат
- Десерт из творога с кофе
- ПМ БУЛГУР вареный
- Рис с кабачками
- Кофе Нескафе 3:1
- Греческий салат
- Винегрет
- Рис с овощами
- Яичница с помидорами и болгарским перцем
- Батон горчичный
- Семена белого льна Биокор
- Салат из редиса
- Морковный торт
- Nutberry. Арахис (жареный соленый)
- Суп с лапшой
- ПМ ФИЛЕ КУРИЦЫ ТУШЕНОЕ С КАПУСТОЙ
- Фарш лососевый
Метки: Килька черноморская, неразделанная, обжаренная, в томатном соусе калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька черноморская, неразделанная, обжаренная, в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Килька черноморская, неразделанная, обжаренная, в томатном соусе
Калькуляторы
