Рецепт Картошка печенная с добавкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка печенная с добавкой

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	1 potato medium
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	0.2 cup, shredded
Куриная грудка (филе) (Тушение)	51 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Сметана 15% жирности	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук зеленый (перо)	5 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	5 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10 г
Творог 2% жирности	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка печенная с добавкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.1 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1476 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	10.3%	854 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.6%	1931 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	4.9%	1795 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.1%	1429 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.8%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.7 мкг	900 мкг	5.4%	4.7%	1848 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.18 мг	5 мг	3.6%	3.2%	2778 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.868 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	4.6%	1935 г
Витамин В4, холин	29.96 мг	500 мг	6%	5.3%	1669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	8.8%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.333 мг	2 мг	16.7%	14.6%	601 г
Витамин В9, фолаты	23.287 мкг	400 мкг	5.8%	5.1%	1718 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	6.1%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	7.88 мг	90 мг	8.8%	7.7%	1142 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	1.2%	6912 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.718 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	6964 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	7.1%	1237 г
Витамин РР, НЭ	2.3928 мг	20 мг	12%	10.5%	836 г
Ниацин	1.818 мг	~
Бетаин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	402.04 мг	2500 мг	16.1%	14.1%	622 г
Кальций, Ca	87.62 мг	1000 мг	8.8%	7.7%	1141 г
Кремний, Si	0.392 мг	30 мг	1.3%	1.1%	7653 г
Магний, Mg	37.69 мг	400 мг	9.4%	8.2%	1061 г
Натрий, Na	22.48 мг	1300 мг	1.7%	1.5%	5783 г
Сера, S	87.36 мг	1000 мг	8.7%	7.6%	1145 г
Фосфор, P	126.4 мг	800 мг	15.8%	13.8%	633 г
Хлор, Cl	27.47 мг	2300 мг	1.2%	1.1%	8373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.2 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	6.14 мкг	~
Железо, Fe	0.988 мг	18 мг	5.5%	4.8%	1822 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	1.1%	7772 г
Кобальт, Co	1.939 мкг	10 мкг	19.4%	17%	516 г
Литий, Li	1.502 мкг	~
Марганец, Mn	0.1728 мг	2 мг	8.6%	7.5%	1157 г
Медь, Cu	98.79 мкг	1000 мкг	9.9%	8.7%	1012 г
Молибден, Mo	3.248 мкг	70 мкг	4.6%	4%	2155 г
Никель, Ni	0.307 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	6.11 мкг	55 мкг	11.1%	9.7%	900 г
Стронций, Sr	4.21 мкг	~
Фтор, F	26.53 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15077 г
Хром, Cr	4.82 мкг	50 мкг	9.6%	8.4%	1037 г
Цинк, Zn	0.7443 мг	12 мг	6.2%	5.4%	1612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.39 г	~
Валин	0.303 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.54 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.345 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.682 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.745 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.485 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.835 г	min 16.8 г	5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.423 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.163 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Картошка печенная с добавкой составляет 114,1 кКал.

Порция = 293 гр (334.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.1 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ПЕЧЕННАЯ С ДОБАВКОЙ

Картошка печенная с добавкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,7 %, витамином PP - 12 %, калием - 16,1 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Картошка печенная с добавкой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка печенная с добавкой, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка печенная с добавкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе