Рецепт Компот из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 250 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.9% 10857 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 9.9% 3221 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 48.1% 667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 12.5% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 28.5% 1128 г
бета Каротин 0.479 мг 5 мг 9.6% 30.8% 1044 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.5% 6923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 1% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.793 мг 15 мг 5.3% 17% 1892 г
Витамин РР, НЭ 0.562 мг 20 мг 2.8% 9% 3559 г
Макроэлементы
Калий, K 244.93 мг 2500 мг 9.8% 31.4% 1021 г
Кальций, Ca 26.25 мг 1000 мг 2.6% 8.3% 3810 г
Магний, Mg 15.24 мг 400 мг 3.8% 12.2% 2625 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 40625 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 116279 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 8% 4082 г
Хлор, Cl 1.21 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 190083 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 8% 4018 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.52 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Фтор, F 86.46 мкг 4000 мкг 2.2% 7.1% 4626 г

Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кураги, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты