Рецепт ужин с курица гриль пиво гарнир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ужин с курица гриль пиво гарнир

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100 г
Спаржевая фасоль, вареная, с солью	150 г
Квашеная капуста	150 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	85 г
Настойка горькая "Русский сувенир"	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ужин с курица гриль пиво гарнир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1186 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	6.2%	1134 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.9%	3733 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3.9%	1825 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.6%	1538 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.3%	3157 г
Органические кислоты	18.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.8 мкг	900 мкг	16.3%	11.5%	613 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.6%	2687 г
Витамин В4, холин	10.08 мг	500 мг	2%	1.4%	4960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	4.7%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	3%	2381 г
Витамин В9, фолаты	17.539 мкг	400 мкг	4.4%	3.1%	2281 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.1%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	12.73 мг	90 мг	14.1%	9.9%	707 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8065 г
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.2189 мг	20 мг	11.1%	7.8%	901 г
Макроэлементы
Калий, K	196.82 мг	2500 мг	7.9%	5.6%	1270 г
Кальций, Ca	35.88 мг	1000 мг	3.6%	2.5%	2787 г
Магний, Mg	21.18 мг	400 мг	5.3%	3.7%	1889 г
Натрий, Na	188.19 мг	1300 мг	14.5%	10.2%	691 г
Сера, S	8.11 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12330 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	6.5%	1093 г
Хлор, Cl	292.78 мг	2300 мг	12.7%	8.9%	786 г
Микроэлементы
Бор, B	46.2 мкг	~
Ванадий, V	1.5 мкг	~
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	2.7%	2639 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	22059 г
Кобальт, Co	0.703 мкг	10 мкг	7%	4.9%	1422 г
Марганец, Mn	0.1516 мг	2 мг	7.6%	5.4%	1319 г
Медь, Cu	58.95 мкг	1000 мкг	5.9%	4.2%	1696 г
Молибден, Mo	2.836 мкг	70 мкг	4.1%	2.9%	2468 г
Селен, Se	5.445 мкг	55 мкг	9.9%	7%	1010 г
Фтор, F	2.86 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	139860 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.5%	4630 г
Цинк, Zn	0.4262 мг	12 мг	3.6%	2.5%	2816 г

Энергетическая ценность ужин с курица гриль пиво гарнир составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УЖИН С КУРИЦА ГРИЛЬ ПИВО ГАРНИР

ужин с курица гриль пиво гарнир богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином C - 14,1 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 12,7 %

Чем полезен ужин с курица гриль пиво гарнир

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ужин с курица гриль пиво гарнир, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ужин с курица гриль пиво гарнир, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе