Рецепт свинина с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты свинина с лапшой
| Вода | 80 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 176 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 142 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 94 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свинина беконная (Тушение) | 145 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свинина с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.5 мкг | 900 мкг | 33.9% | 32.8% | 295 г |
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 33.3% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 9.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 14.4% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.764 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.6% | 2709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.61 мг | 90 мг | 21.8% | 21.1% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2333 мг | 20 мг | 11.2% | 10.8% | 896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.64 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Кремний, Si | 5.926 мг | 30 мг | 19.8% | 19.2% | 506 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Натрий, Na | 263.39 мг | 1300 мг | 20.3% | 19.7% | 494 г |
| Сера, S | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1426 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 11.4% | 851 г |
| Хлор, Cl | 404.62 мг | 2300 мг | 17.6% | 17% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 6.5% | 1485 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 48.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.3249 мг | 2 мг | 16.2% | 15.7% | 616 г |
| Медь, Cu | 124.64 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.1% | 802 г |
| Молибден, Mo | 6.374 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Селен, Se | 4.276 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11455 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.4% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.9435 мг | 12 мг | 7.9% | 7.6% | 1272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина с лапшой составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА С ЛАПШОЙ
свинина с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,9 %, бэта-каротином - 34,4 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином C - 21,8 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 19,8 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 49,8 %, марганцем - 16,2 %, медью - 12,5 %
Чем полезен свинина с лапшой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цыпленок запеченый
- Рис с томатами
- Вино белое сухое
- хрустики
- Баранина с картофелем
- каша пшеничная
- салат с помидорами,огуцом,луком с майонезом
- Рагу
- паста грубого помола
- паста грубого помола
- апельсин
- перец консервированный
- суп из свежих белых грибов
- Витамин Е
- Тушеные кабачки с томатной пастой
- Шпинатный суп с рикоттой
- печенье миндальное
- печенье "мария"
- Салат с кальмарами 2
- овощной салат
- овощи тушеные
- сырники в духовке
- Рис белый вареный
- грибы белые свежие
- котлеты Раквере
- Нагетсы
- перловка
- рис нешлифованый
- Салат летний
- ролл калифорния
- Соус (йогуртовый)
- Мимоза
- Торт бисквитный с взбитым кремом "Валерия" ОАО "Дзержинскхлеб"
- Кускус
- Салат с фунчёзой
- Творог Бежин Луг (клубника-земляника
- Борщ
- Кукурузные хлопья сахарные
- мороженое экзо с арбузом и дыней
- голубцы
- Цезарь из Макдональдса
- Печенье творожное
- Хлеб "Маяк"
- Шоколад "Спартак" 72%
- Мука овсяная цельнозерновая Образ жизни
- Соус Цезарь из Макдональдса
- Энергетические батончики
- рулет картофель с курицей
- слойка с вишней
- Мороженое Юбилейное в вафельном стаканчике
- Горчица пищевая "Ароматная"
- Минеральная газированная вода ОБУХОВСКАЯ-13
- хлебушек
- мед в сотах
- мороженое Каштан
- сладкосливочное крестьянское несолёное
- Натурель
- микс салат
- Сухарики
- Каша молочная 6 злаков
- куриная грудка, запеченая со шпинатом, морковью и луком, в сметане
- Хлопья 6-и зерновые
- урамаки
- рагу)
- Плов
- яблоки печеные
- каша гечневая
- Горький шоколад 99% Восхищение
- хлеб отрубной "Маяк"
- Темный шоколад 85% Lindt Excellence
- овощи тушенные с яйцом
- макарун
- Салат с зеленью
- Фруктовый коктейль в банке (140г)
- баклажанны запеченные
- кукурузная с луком
- салат с авокадо
- зелень
- Фасоль стручкова резаная (Hortex)
- филе куриное на пару
- Салат "Курочка Ряба"
- суп чесночный по- мадридски
- пахлава
- суп-крем из грибов
- Арбузный фруктовый лед
- nu fruit
- мальтийский картофель с мясом
- Песочное печенье с вареньем
- слоёное тесто kardis
- Пеперони жгуче-острые перчики (Kuhne)
- Крахмал кукурузный
- полента крестьянская "леовит"
- кофе для похудения
- Печенье в йогуртовой глазури с начинкой со вкусом изюма и клубники
- Кабачки жареные
- суп цветн капуста
- тортилья пшеничная
- котлеты "Пожарские" куриные "Легкко"
- Мороженое "Каштан"
- осьминог в растительном масле(консервы)
Метки: Как приготовить свинина с лапшой, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свинина с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
