Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 250 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Лук репчатый | 75 г |
Морковь, красная | 80 г |
Капуста цветная | 80 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
Картофель | 180 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.7% | 3167 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.2% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6% | 6667 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 29.4% | 1345 г |
бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 29% | 1377 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 6.7% | 5967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 11.1% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 15.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 2.382 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 16793 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 19.8% | 2018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 9.9% | 3979 г |
Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 7.9% | 4926 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1793 мг | 20 мг | 5.9% | 23.4% | 1696 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.74 мг | 2500 мг | 3.5% | 13.9% | 2882 г |
Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 13831 г |
Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 12.3% | 3192 г |
Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 16603 г |
Сера, S | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.7% | 4560 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 12.3% | 3213 г |
Хлор, Cl | 15.83 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 14529 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 6.3% | 6360 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 70.2% | 565 г |
Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 6.7% | 5831 г |
Медь, Cu | 25.28 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 9.9% | 3956 г |
Молибден, Mo | 1.292 мкг | 70 мкг | 1.8% | 7.1% | 5418 г |
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 107843 г |
Фтор, F | 89.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.7% | 4484 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 13.9% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.2579 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4653 г |
Энергетическая ценность суп цветн капуста составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.2 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|