Рецепт Грудка с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с цветной капустой
| Цветная капуста (Припускание) | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 250 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 100 г |
| Грудка куриная | 800 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с цветной капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19% | 724 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 5.6% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 17.85 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.278 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.11 мг | 90 мг | 34.6% | 47.7% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 5.5% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4711 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4245 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.19 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.7% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8591 г |
| Кремний, Si | 9.322 мг | 30 мг | 31.1% | 42.8% | 322 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5722 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21849 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10449 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 4.4% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 7.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2813 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 13.5% | 1020 г |
| Литий, Li | 3.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Медь, Cu | 36.88 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.1% | 2711 г |
| Молибден, Mo | 4.006 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.9% | 1747 г |
| Никель, Ni | 5.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19504 г |
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1604 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7481 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с цветной капустой составляет 72,6 кКал.
- Порция = 110 гр (79.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Грудка с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,6 %, кремнием - 31,1 %
Чем полезен Грудка с цветной капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Salsa teriyaki
- KELP 150mcg
- Биточки по болгарски
- Стручковая фасоль тушеная в соевом соусе
- Ketchup tomato
- Зубатка жаренная в яйце
- Карбонад свиной
- Йогурт Греческий без наполнителя 1,5%
- Ессентуки 17
- Салат с нутом
- Сардельки
- Любисток зелень
- Сервелат финский
- Любисток зелень
- Икра рыбья жареная
- Диа плов
- Салат мой редис огурцы пекинская капуста
- Кабачки с фаршем и томатом под сыром Пенёчки
- Рыбные котлеты
- Котлетная говядина
- Вино красное сухое Пино Нуар
- Кокосовые шарики
- Пюре
- Капкейки
- Овсяноблин
- Печенье овсянное с кокосовой стружкой
- Пицца
- Омлет из тофу
- Epica малина - лимон
- Шубат
- Пані ягодка
- Салат
- Пюре картофельное
- Куриное филе запечённое с сыром
- Хачапури по аджарски на ржаной закваске
- Гусь тушеный с луком
- Печенье кокосовое
- Творожный пирог
- Йогурт
- Котлеты
- крнерсы цельнозерновые розмарин и оливковое масло
- Фасоль стрючковая с потрошками
- Хлеб белый домашний.
- Курица запечённая на оливковом
- Курица запечённая на оливковом
- Овсяноблин с начинкой Капрезе
- чипсы корнерсы ц/з розмарин, оливковое масло
- Котлеты из рубленой куриной грудки
- Овсяноблин (2 шт)
- Мягкий творог
- Темный шоколад 54%
- Чевапчичи денер арт
- Творожная запеканка с грушой
- Суп дачный щавелевый ЕII
- Глазированные сырки
- ЩИ С ЩАВЕЛЕМ
- Блины
- Пломбир (малюк-ам)
- Гречневый суп
- Грибы гриль
- Толокно
- Суп фасолевый
- Мармелад Каркаде
- Майонез Сметанныц
- Сырный суп
- Протеиновый пп-тортик
- Вермишель
- Каша рисовая Термомикс
- Желе молоко с какао (копия)
- Лен белый семена
- Мичуринская неженка пюре из яблок
- Крапива двудомная
- Каша пшённая Термомикс
- Ягодный пирог, клубника
- Карамель на палочке
- Суп лапша
- Сосиска в тесте
- Кабачки смажені кружечками по 0,7 см без муки та без олії
- Курабье Восточное Кондитер
- Пирожное песочное "Рафаэлло" ванильно-сливочная
- Карп жаренный
- Муравейник
- Салат с морской капустой и черносливом
- Лосось с парикой и скумбрией
- Сазан запеченый
- Мороженое Пломбир в вафельном сахарном рожке Золотой стандарт
- Картофель по-деревенски
- Суп из хинкали
- Кокосовая стружка
- Сердце куриное
- Сердечки тушеные
- Нут запеченный в духовке
- Фасоль стручковая
- Гозинаки из семечек
- Овощи в омлете
- Салат порр
- Спагетти Federici
- Улитка греческая кур/карт
- Суп 31.05.20
- Спагетти
Метки: Как приготовить Грудка с цветной капустой, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
