Рецепт Протеиновые батончики (конфеты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновые батончики (конфеты)
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 24 г |
| Финики | 35 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 26 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 27 г |
| Протеин Femine Power Style Pro | 47 г |
| Геркулес [Экстра] | 70 г |
| Вода | 160 г |
| Жмых грецкого ореха | 25 г |
| Семена льна | 13 г |
Способ приготовления
Сухофрукты замочить в двух водах, вторую воду не сливать. Вода, что указага в рецепте, это вторая вола из под сухофруктов. Всё в блендере и запечь при 200 градусах 40 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые батончики (конфеты)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 8.6% | 415 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.2% | 1120 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 6.4% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.733 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2496 г |
| гамма Токоферол | 0.786 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8355 мг | 20 мг | 4.2% | 1.5% | 2394 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.61 мг | 2500 мг | 13% | 4.6% | 768 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2361 г |
| Кремний, Si | 21.103 мг | 30 мг | 70.3% | 25.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 41.98 мг | 400 мг | 10.5% | 3.8% | 953 г |
| Натрий, Na | 8.96 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14509 г |
| Сера, S | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6553 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 2.5% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1913 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.4% | 1045 г |
| Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 3.3% | 1077 г |
| Медь, Cu | 136.1 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Молибден, Mo | 2.597 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2695 г |
| Никель, Ni | 15.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.558 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3530 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7472 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 8.2% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.773 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.433 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые батончики (конфеты) составляет 279,6 кКал.
- Порция = 22 гр (61.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279.6 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 39.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 30.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ (КОНФЕТЫ)
Протеиновые батончики (конфеты) богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13 %, кремнием - 70,3 %, медью - 13,6 %, хромом - 22,9 %
Чем полезен Протеиновые батончики (конфеты)
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана безлактозная 18%
- Овсяное печенько моё
- Котлеты сливочные из филе грудки
- Суп овощной с куриной грудкой
- Вареники с клубникой
- Мясные подушечки
- Пирожки с картошкой жареные
- Омлет
- йогурт био
- Салат из помидоров
- Вафельный хлеб
- Тортик
- Борщ на бульоне
- Капуста соленая
- творог
- Молодой картофель со сметаной
- Плов из риса и нута
- Арахисовая паста класик жар
- Творожный кекс
- вафли яшкино с халвой
- Пельмени домашние
- Салат весенний
- крупа перловая выгодно
- компот похудин
- Овсяное печенье с изюмом
- Борщ свойский
- Компот домашний из сухофруктов
- Суп пюре из брокколи
- Картошка запеченная
- Картофель с грибами
- Килька холодного копчения
- Капуста тушеная с рисом
- шоколад бабаевский горький
- Basic Nutriens 3 витамины комплекс
- Хлебцы Ржаные
- Сыр 30.01
- Фруктовый салат
- Рагу+капу+морк
- Чечевица
- Козинак
- Витамин В
- Салат с редисом и огурцом
- Кекс овсяный
- Оливье со свежим огурцом
- Манная каша с молоком
- Жидкий кальций
- Суп гороховый с мясом
- Курочка
- Салат из капусты с огурцом,помидором, редисом
- Рыбный суп
- Морс пп
- Каша овсяная Термомикс
- Nemoloko домашнее
- Котлеты из рыбы vici
- Салат витаминный из морской капусты
- Биток индейка
- Пюре овощное
- Сыр Grand Rokiskio
- Желток
- Картофель тушеный
- Крабовое мясо(имитация)
- Сырные гренки
- Маринованные кабачки
- Масло растительное(жиры)
- Nordic хлебцы
- Шоколадный мусс из авокадо (без банана)
- Котлеты куриные Оксана
- Масло кокосовое kentaste
- Яичница 1
- Дыня консервированная
- Калий бикарбонат
- Уха из минтая
- Пахлава
- Творожные кексы
- Цветная капуста обжаренная на кокосовом масле
- Трюфели
- Оладьи печеночные со шпинатом
- Окрошка армянская
- спаржа по-корейски
- Буженина жареная
- Какао
- Салатная смесь
- Пицца на лаваше
- Свекольный салат
- Колбаса элитная
- Шоколад Клубника и нуга
- Рыбрышки
- Икра минтая
- Булочка творожная
- Рёбрышки
- Котлеты овсяные
- Борщ пит стоп
- Черри с зеленью и луком и виноградным маслом
- Бутерброд с семгой
- Печень с луком
- Ореховая смесь
- Салат свежий2
- Йогурт абрикосовый термостатный
- Варенье из смородины
- Оладьи из авокадо
Метки: Как приготовить Протеиновые батончики (конфеты), калорийность 279,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые батончики (конфеты), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
