Рецепт Творожный десерт желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт желе
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Черника | 100 г |
| Агар пищевой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт желе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13% | 938 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.2% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4128 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 26.14 мг | 500 мг | 5.2% | 6.3% | 1913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.763 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.7% | 2538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 24.5% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 3.4% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.336 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.5% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6757 мг | 20 мг | 8.4% | 10.2% | 1194 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.05 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.7% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.8% | 879 г |
| Кремний, Si | 3.729 мг | 30 мг | 12.4% | 15% | 805 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.6% | 2640 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3338 г |
| Сера, S | 80.07 мг | 1000 мг | 8% | 9.7% | 1249 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 17.5% | 695 г |
| Хлор, Cl | 92.34 мг | 2300 мг | 4% | 4.8% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6164 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.4% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 14.2% | 855 г |
| Литий, Li | 1.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Медь, Cu | 34.07 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.1% | 2935 г |
| Молибден, Mo | 5.298 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.2% | 1321 г |
| Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.186 мкг | 55 мкг | 18.5% | 22.4% | 540 г |
| Стронций, Sr | 14.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12323 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3513 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творожный десерт желе составляет 82,5 кКал.
- Порция = 197 гр (162.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ ЖЕЛЕ
Творожный десерт желе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,2 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 12,4 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 11,7 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Творожный десерт желе
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр колбасный
- Хлеб с авакадо, творожным сыром и яйцом пашот
- Блины на рисовой муке кефире и кипятке
- Щавель
- Десерт "Цотт Лежуа" ваниль
- Суп
- Печень трески
- Ватрушка с творогом и ягодами
- Мороженое Варенька с малиной
- Пшеничная каша
- Sallands zonnepit
- Харавац
- Пп тирамису
- Шарики несквик
- Геркулес (овсяные хлопья Клинские)
- Hoemoes koriader en lemoen
- Гунбао на рождество
- Кальмар в сметане
- Тушеный кролик
- Рыжик посевной семена
- Куриная печень тушеная с луком
- Плов с филе куры и рисом
- Лаваш
- Манты с говядиной и картофелем
- Продукт для опорно-двигательного аппарата
- Макароны по флотски
- Мороженое молочное
- Яблочно - банановые блинчики
- Шарики с булгуром
- Метод 12“~
- Tirnakli pide
- Котлеты рыбные по-албански
- Мультизлаковые хлопья
- Рыбный бульон
- Рыбный пирожок
- Метод 15“~
- Вареники с творогом
- Протеиновое печенье
- Вода~
- Итальянский деревенский яблочный пирог
- Творог обезжиренный "Савушкин"
- Медово ореховый бисквит
- Салат зеленый с яйцом
- Стручковая фасоль со сметаной
- Котлеты со шпинатом
- Цыпа гриль
- Гранола с арахисом моя
- Эвкалипт листья
- Крекер «Азбука зверушек» 1шт= 5,55 г (Чудесный Край) - 430 кк
- Омлет с грибами и шпинатом
- Салат
- Конфеты курага в шоколаде
- Сельдерей с яблоеос и апельсином
- Смузи 27.05
- Салат Дачный Яблоко
- Шампиньоны жареные
- Тушёные кабачки с мясом
- Салат 27.05
- Штрудель из лаваша с твопогом и яблоками
- сыр королева марго с ароматом топленого молока
- Чечевичные вафли
- Ьрокколи стручковая фасоль с чесноком
- Салатный микс 3
- Шуба 27.05
- Протеин сывороточный
- Суп гороховый с мясом
- Йогурт из кешью жидкий 12%~
- Морозиво Monaco "Чорничний чізкейк"
- Хумус
- Пирожное белковое
- Капуста квашеная
- Протеин сывороточный
- Чечевичные вафли
- салат из капусты с огурцом и зеленым луком
- Галета с творогом и овощами
- Рис с овощами
- Протеин печенька
- Суп с овощами и мясом~
- Торт
- Heinz нежная крольчатина
- Рыба по-французски
- Салатная заправка манговая
- Компливит
- Сушки "Кроха" с ванилью
- Даними. Из кабачков
- Отруби пшеничные сибирские
- Молоко отборное Простоквашино
- Салат мимоза мясновъ
- Суп с фрикадельками мясо филе бедра куриное
- Йогурт земляника-клубника
- Котлеты вегетарианские с чечевицы и кус- вкусом.
- Суфле куриное
- Пирог с луком и яйцами
- Кокосовая стружка
- НеСвоб~
- Твист творожный
- Иогурт Данисимо(карамель, тоффи) 130гр.
- Минтай филе на пару
- Кефир 1%
- Моя вкусная овсянка
Метки: Как приготовить Творожный десерт желе, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
