Рецепт ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + Сельдерей корень + огурец = САЛАТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + Сельдерей корень + огурец = САЛАТ
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] | 110 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + Сельдерей корень + огурец = САЛАТ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.2% | 4471 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 17.6% | 304 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.424 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5261 мг | 20 мг | 2.6% | 1.4% | 3802 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3041 г |
| Кремний, Si | 33.269 мг | 30 мг | 110.9% | 59.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
| Натрий, Na | 33.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3923 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 15.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4358 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Литий, Li | 8.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2134 г |
| Медь, Cu | 45.94 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 1.954 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3582 г |
| Никель, Ni | 1.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14398 г |
| Фтор, F | 2.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2194 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.873 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + Сельдерей корень + огурец = САЛАТ составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 18.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + СЕЛЬДЕРЕЙ КОРЕНЬ + ОГУРЕЦ = САЛАТ
ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + Сельдерей корень + огурец = САЛАТ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 18,7 %, кремнием - 110,9 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + Сельдерей корень + огурец = САЛАТ
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза готовая
- Хлеб цельнозерновой
- Паприкаш
- конжут
- Рис
- Творог мягкий обезжиренный
- Кокосовые
- Мюсли Gaia
- Омега 3-6-9
- Яблоко и клюква
- Lihamakaronilaatikko 400g
- Печенье с кокосом
- Овсяномегаблин в мультиварке (с морковью и мукой)
- Куриные крылья в духовке
- Овсянка на воде
- Майонез Слобода Провансаль 67%
- Хлеб хмельной без дрожжей
- Жаркое
- Жаркое
- Жаркое
- Сырники 26.05
- Треска под маринадом
- Хлеб Богатырский цельнозерновой
- Суп фасолевый
- Творожный кекс с отрубями в микроволновке
- Салат капуста и краб
- Филе голени прицы, тушеная с гречкой
- Вафли ржаные
- Лапша мамина
- Хлеб жареный
- Лаваш тонкий Черёмушки
- Салат овощной с овечьей брынзой и бальзамиком
- Овсяное печенье
- Ассорти овощное "Традиционное"
- Хлеб
- Кетчуп томатный Рестория
- Фасоль
- Лаваш домашний
- Панкейки овсяные
- Ветчина Империя вкуса 3%жира
- Bombbar tiramisu
- Оладьи куриные Окей
- Сырок
- Сырок творожный глазированный с клубникой в глазури 23,0%
- Овощной салат
- Яичница в лаваше
- Кукурузные рыльца
- Курица с грибами в сливках
- Алыча зеленая
- Салат с курицей
- Селен-Актив
- Фасолевый паштет
- Кабачки запеченные для заморозки
- Яичница с хлебом черным
- Повидло яблочно-черносмородиновое
- Суп_с_лапшой
- Сливочная намазка из фасоли
- Суп-пюре овощной без картошки
- Крем суп гороховый
- Куриный суп с овощной лапшой
- Суп из щавеля
- Хлебцы мультизлак
- Кабачки фаршированные индейкой
- Кабачки с куриным филе
- Пельмени Федоровские Русские
- Кекс шоколадно-банановый без муки
- Салат из свеклы с чесноком 26.05.20г
- Круассаны
- Капуста тушеная с курицей
- Желудки куриные
- Запеканка овощная 1
- Салат из овощей
- Салат капуста, огурец, помидор
- Сосиски Черкизовские
- Куриные желудки
- Торт
- Хлеб Живая рожь
- Мясо по-французски
- Запеканка с изюмом
- Салат помидорный
- Овощи и куриные бедра в пакете
- Сыр голландский 50% СЗМЖ
- Пломбир мороженое
- Бульон куриный (Кура 1 кат.)
- Картофель тушеный
- Суп капустный0
- Перловка на соевом молоке
- Суши
- Суфле из творога и ягод
- Салат из свежих овощей с тыквенным маслом и зернистым творогом.
- Паста болоньезе ms
- Зеленый смузи
- Травенной чай для похудения
- Пицца вегетарианская
- Пицца
- Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]
- Хлеб кукурузно-овсяный (хлебопечка)
- Колбаса докторская обуховская
- Сырники
- Капуста тушеная 26.05.2020
Метки: Как приготовить ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + Сельдерей корень + огурец = САЛАТ, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + Сельдерей корень + огурец = САЛАТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
