Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свиной Фарш [Дальние Дали] | 2268 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 1200 г |
Лук репчатый, сырой | 500 г |
Яйца Куриные [Роскар] | 150 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 100 г |
Рис припущенный | 300 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
Вода | 900 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 16.3% | 309 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3097 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1106 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.362 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.987 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10033 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3988 мг | 20 мг | 2% | 1% | 5015 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6527 г |
Кремний, Si | 12.77 мг | 30 мг | 42.6% | 21.5% | 235 г |
Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5038 г |
Натрий, Na | 5.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22414 г |
Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 1.2% | 4301 г |
Хлор, Cl | 15.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
Медь, Cu | 37.13 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
Никель, Ni | 3.283 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25822 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18553 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.314 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.357 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.434 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с капустой составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.9 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 73.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|