Рецепт Печенье кокосик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосик

Яичный белок куриный (Запекание)	150 г
Сахар песок	20 г
Кокосовая стружка, подслащенная	10 г
Кунжут	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.8 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1188 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	9.6%	738 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.6%	1244 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	4.9%	1441 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.2%	2222 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.1%	3343 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.538 мг	1.8 мг	29.9%	21.1%	335 г
Витамин В4, холин	32.94 мг	500 мг	6.6%	4.7%	1518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	3.5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин В9, фолаты	6.339 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6310 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.6%	4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11538 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.802 мкг	50 мкг	11.6%	8.2%	862 г
Витамин РР, НЭ	2.9546 мг	20 мг	14.8%	10.4%	677 г
Ниацин	0.395 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.63 мг	2500 мг	7.1%	5%	1407 г
Кальций, Ca	92.71 мг	1000 мг	9.3%	6.6%	1079 г
Кремний, Si	11.243 мг	30 мг	37.5%	26.4%	267 г
Магний, Mg	41.02 мг	400 мг	10.3%	7.3%	975 г
Натрий, Na	180.62 мг	1300 мг	13.9%	9.8%	720 г
Сера, S	163.47 мг	1000 мг	16.3%	11.5%	612 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	6.1%	1156 г
Хлор, Cl	146.95 мг	2300 мг	6.4%	4.5%	1565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.8 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	3.09 мкг	~
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%	4.5%	1565 г
Йод, I	5.47 мкг	150 мкг	3.6%	2.5%	2742 г
Кобальт, Co	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	6.8%	1042 г
Литий, Li	4.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.1407 мг	2 мг	7%	4.9%	1421 г
Медь, Cu	143.05 мкг	1000 мкг	14.3%	10.1%	699 г
Молибден, Mo	4.237 мкг	70 мкг	6.1%	4.3%	1652 г
Никель, Ni	10.734 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	18.785 мкг	55 мкг	34.2%	24.1%	293 г
Стронций, Sr	0.96 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	0.17 мкг	4000 мкг			2352941 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	4%	1742 г
Цинк, Zn	0.8138 мг	12 мг	6.8%	4.8%	1475 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.576 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Сахароза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аргинин*	0.663 г	~
Валин	0.684 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.582 г	~
Лейцин	0.866 г	~
Лизин	0.616 г	~
Метионин	0.382 г	~
Метионин + Цистеин	0.634 г	~
Треонин	0.455 г	~
Триптофан	0.162 г	~
Фенилаланин	0.625 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.997 г	~
Заменимые аминокислоты	0.728 г	~
Аланин	0.638 г	~
Аспарагиновая кислота	0.969 г	~
Глицин	0.418 г	~
Глутаминовая кислота	1.546 г	~
Пролин	0.391 г	~
Серин	0.71 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.257 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	16.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.864 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.133 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.779 г	~
14:0 Миристиновая	0.288 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.179 г	min 16.8 г	7%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.173 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.077 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.12 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.12 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~

Энергетическая ценность Печенье кокосик составляет 141,8 кКал.

Порция = 22 гр (31.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСИК

Печенье кокосик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 29,9 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 37,5 %, медью - 14,3 %, селеном - 34,2 %

Чем полезен Печенье кокосик

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье кокосик, калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе