Рецепт Пирожки с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с щавелем
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Щавель (Запекание) | 200 г |
| Сахарозаменитель на эритритоле 1г к 0,7г | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с щавелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4% | 1434 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 9.6% | 592 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 27.6 г | ~ | |||
| Зола | 8.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 3.2% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.425 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.963 мг | 15 мг | 13.1% | 7.5% | 764 г |
| Витамин Н, биотин | 1.916 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2610 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6199 мг | 20 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3420 г |
| Кремний, Si | 2.068 мг | 30 мг | 6.9% | 3.9% | 1451 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1410 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9630 г |
| Сера, S | 38.22 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2616 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 4.7% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 445.81 мг | 2300 мг | 19.4% | 11% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 500.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.1% | 803 г |
| Литий, Li | 2.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4029 мг | 2 мг | 20.1% | 11.4% | 496 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.802 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.3% | 897 г |
| Никель, Ni | 7.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.961 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.1% | 1857 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14755 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с щавелем составляет 175,7 кКал.
- Порция = 88 гр (154.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 37 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЩАВЕЛЕМ
Пирожки с щавелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином B1 - 17,3 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином E - 13,1 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 20,1 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Пирожки с щавелем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки с щавелем
- Салат оливье с курицей
- Спагетти Макфа гречневые
- Окрошка 21 мая
- Грибной суп с курицей
- Морские водоросли порфира сухие (Нори)
- Мука цельнозерновая
- Пшенная каша
- Печенье рожь
- Сибирские отруби очищающие
- Панкейк в духовке
- Салат из свежих овощей с говядиной
- Куриные потроха ( сердце и желудок)
- Кальций д3 Витамин со вкусом апельсина 500 мг
- Пирог Ватрушка
- Филе куриное сырое
- Котлеты курино говяжие
- Лепешки с сыром и зеленью
- Чечевица замоченная
- Суп фасолевый с курицей
- Тыквенный суп с яблоком
- зко хлеб бездрожжевой
- Лаваш с мясом и овощами
- Овсяные хлопья "Сквирянка" для варки
- Пирог на кефире с капустой
- Хлебец с рийетом
- Паштет печеночный
- Киноа с вареными овощами
- Красный суп с чечевицей
- Семечки отборные белые с солью
- Грудка куриная обжаренная без масла в листах магги
- Сыр плавленый домашний
- Чечевица коричневая
- Хлеб с клюквой вкусВилл
- Эскалоп гриль
- Котлеты курино-говяжьи
- Макароны приготовленные
- Суп гороховый с картофелем вар1
- Соя с шампиньонами
- Перловка с грибами и овощами
- Творог "зернышко" 5%
- Печенье мята-шоколад
- Сушки из пророщенной пшеницы
- Салат капуста, огурец, помидор
- Шоколад горький 97.7%какао
- Запеканка
- Лапша с филе индюшки
- Суп рыбный с белой фасолью
- Кокосовые конфеты
- Почеревок (мясной) в фольге, запеченный в духовке
- Duoniukai su sezamu Lidl
- Ленивые голубцы с грибами
- Беляш покупной
- Гречка
- Йогурт натурель 1%
- Подлива куриная
- Рис с чечевицей и овощами
- Салат из капусты простой
- Морской язык в духовке
- Салат с редисом
- говядина тушеная классическая
- Камамбер
- Белок растительный соевый/
- Суп
- сыр творожный для салата Савушкин
- Суп овощной из заморозки
- Рагу с куриным филе и зелёным горошком
- Shila
- ETI Wanted Nuts Dark
- Овсянка на молоке
- Щавелевой суп
- Гречка с индейкой
- Салат из крабовых палочек
- Оливье сыроеднеческий
- Какао-бобы в шоколаде
- Пастилки с маршмеллоу. Лесные ягоды
- Рис с морковью и луком
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Кабачки фаршированные мясом
- Круассан с лососем
- Фасоль с чесноком
- Сыр с голубой плесенью Piccante
- Поке с курицей и авокадо
- ДЖЕМ низкокалор.красная смородина
- Белок соевый тушенный вкусвилл/
- Цезарь салат
- Том Ям
- Курица домашняя
- Борщ красный
- Салат из курицы,перца,огурца и капусты
- Жаркое из утки
- Колбаски куриные
- Суп с зеленым горошком
- Индейка с хумусом
- Джинн Семечки качественной обжарки
- Салат
- Суп лососевый со шпинатом
- Йогурт натуральный 3,5%
- Котлеты по-албански
- винегрет 21,05,20
Метки: Как приготовить Пирожки с щавелем, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
