Рецепт Кокосовые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые конфеты

Кокосовая мука 50 г
Кокосовое молоко 20 г
Кокосовая стружка 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.1 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 438 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 3.6% 731 г
Жиры 33.2 г 56 г 59.3% 15.4% 169 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 1.3% 1991 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 17.6 г 20 г 88% 22.9% 114 г
Вода 28.4 г 2273 г 1.2% 0.3% 8004 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 0.2% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 2.3% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 2.1% 1220 г
Витамин В9, фолаты 7.154 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5591 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 0.3% 7853 г
Витамин К, филлохинон 11538.6 мкг 120 мкг 9615.5% 2503.4% 1 г
Витамин РР, НЭ 0.4248 мг 20 мг 2.1% 0.5% 4708 г
Макроэлементы
Калий, K 304.23 мг 2500 мг 12.2% 3.2% 822 г
Кальций, Ca 15.77 мг 1000 мг 1.6% 0.4% 6341 г
Магний, Mg 48.92 мг 400 мг 12.2% 3.2% 818 г
Натрий, Na 56.98 мг 1300 мг 4.4% 1.1% 2282 г
Сера, S 4.58 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 21834 г
Фосфор, P 112.5 мг 800 мг 14.1% 3.7% 711 г
Хлор, Cl 0.22 мг 2300 мг 1045455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.846 мг 18 мг 10.3% 2.7% 975 г
Марганец, Mn 1.5923 мг 2 мг 79.6% 20.7% 126 г
Медь, Cu 399.55 мкг 1000 мкг 40% 10.4% 250 г
Молибден, Mo 0.246 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 28455 г
Селен, Se 3.523 мкг 55 мкг 6.4% 1.7% 1561 г
Фтор, F 15.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26008 г
Цинк, Zn 1.1677 мг 12 мг 9.7% 2.5% 1028 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.547 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.154 мг ~
бета Ситостерол 15.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 39.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.203 г ~
8:0 Каприловая 3.242 г ~
10:0 Каприновая 2.653 г ~
12:0 Лауриновая 20.291 г ~
14:0 Миристиновая 7.789 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.794 г ~
18:0 Стеариновая 1.858 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.486 г min 16.8 г 14.8% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.486 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.592 г ~

Энергетическая ценность Кокосовые конфеты составляет 384,1 кКал.

  • Порция = 9 гр (34.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.1 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 33.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 17.6 г -%
Вода 28.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ

Кокосовые конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 9615,5 %, калием - 12,2 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 14,1 %, марганцем - 79,6 %, медью - 40 %

Чем полезен Кокосовые конфеты

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые конфеты, калорийность 384,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги