Рецепт Пирог твороженный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог твороженный
| Творог 9% жирности (Запекание) | 350 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Ванилин | 1 г |
| Пекарский Порошок [Evolution Food] | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 Стакан 250 мл |
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог твороженный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 5.6% | 687 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 71.54 мг | 500 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.2% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.418 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 5.736 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.4% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4807 мг | 20 мг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.25 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 73.8 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1355 г |
| Кремний, Si | 5.593 мг | 30 мг | 18.6% | 7.2% | 536 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2418 г |
| Натрий, Na | 44.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2902 г |
| Сера, S | 99.46 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1005 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Хлор, Cl | 86.91 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Литий, Li | 0.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Медь, Cu | 80.65 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.1% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Никель, Ni | 2.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.746 мкг | 55 мкг | 25% | 9.6% | 400 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15094 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5467 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог твороженный составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 31.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 48.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖЕННЫЙ
Пирог твороженный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 18,6 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 24,1 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 25 %
Чем полезен Пирог твороженный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сладкие блинчики со шпинатом и рикоттой
- Вода минеральная Поляна Квасова
- Салат 1
- Мясо по французски
- Даф шоколад молочный
- Суп овощной
- Конфеты ПП (арахис, курага, чернослив)
- Заливной пирог
- кэроб
- йогурт 1.5% лёгкий термостат ный Лузинская крыночка
- Овсяная матча с зеленым чаем Ne moloko
- Сёмга в укропе
- ЙоСен
- Пирог с лососем и рисом
- Медовая вода
- Гречневая лапша
- ПЕРФЕКТ Бисквит
- Opti-Men
- Ленивые голубцы
- Салат из помидоров и огурцов
- свинина для отбивных
- Жюльен
- Какао
- Хлопья гречневые NORDIC
- Ц/З ХЛЕБ
- Овсяная каша с фруктами
- Отбивные без масла
- Капустный пирог
- Хлеб дарницкий формовой, нарезанный в упаковке.
- хлебцы рисовые корнерсы с бананом
- Салат "Леди"
- Шампиньоны маринованные
- Вареники с картошкой
- Капустник
- Вареники
- крем-сыр
- Салат витаминный масло орех
- Роллы со слив. сыром, лососем, авокадо без риса
- Сок авокадо яблоко груша
- Морская капуста
- Селёдочка тихоокеанская Викинг светофор
- Уха из лосося
- Жареные шампики
- Печенья Мисура
- Плавленный сыр
- Салат с огурцом, помидором и маслом
- творог мягкий
- Элевит
- Джем вишневый
- ГРУДКА ИНДЕЙКИ ТУШЕННАЯ В СМЕТАНЕ Д.
- Куриные корзиночки с творогом
- Творог мягкий
- Биточки с индейки.
- Сливки 10%
- Курага мед лимон
- Тортильи пшеничные свекольные
- HEMA-PLEX, Iron with Essential Nutrients
- Вафельный торт ореховый
- Творожное печенье
- Протеин сывороточный
- Карри паста
- Нут тушеный с фаршем
- Тесто дрожжевое пустое на пиццу
- Лепешки для бутербродов
- Соль морская
- Супчик
- Магний (глицинат)
- Овсяный пирог с бананом и яблоком
- Куринные котлеты с творогом
- Тушені овочі
- Смузи кефир-огурец-сельдерей (копия)
- Паста арахисовая
- Крылышки куриные в духовке
- Живой хлеб из пророщенного зерна
- Творог обезжиренный со сметаной [ВкусВилл]
- Паштет печеночный (курица)
- Творожная запеканка с кабачкам и макаронами
- Капучино на ореховом
- Пентокан (калий)
- Творожная запеканка с кабачками
- Каша овсяная
- Молоко 1% [ВкусВилл]
- Торт морковный с кешью сливками
- ФАСОЛЬ
- Щи с курицей
- Салат с морковью по корейски и конс. фасолью
- Горбуша, запечённая с сыром в духовке
- Биокефир лёгкий [Большая Кружка]
- Шаурма диетическая
- Картофель жареный
- Запек капуста
- Капуста тушеная
- Лимонный пирог с вареньем
- Варенье жимолость 1
- Паста из тамаринда
- Куриная грудка терияки
- Морковь по корейски
- Рулей мясной "Хануман"(как март)
- Сыр Раубический 35 %
- Любительская варёная АТБ
Метки: Как приготовить Пирог твороженный, калорийность 259,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог твороженный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
