Рецепт Бутерброд с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с икрой

Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	16 г
Каймак	17 г
Икра кеты зернистая, соленая	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	10.7%	378 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	9.7%	418 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	1.9%	2147 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3%	1333 г
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%	0.9%	4519 г
Зола	4.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	237.9 мкг	900 мкг	26.4%	10.7%	378 г
Ретинол	0.238 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.514 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.365 мг	1.5 мг	24.3%	9.8%	411 г
Витамин В2, рибофлавин	0.292 мг	1.8 мг	16.2%	6.6%	616 г
Витамин В4, холин	3.34 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6897 г
Витамин В9, фолаты	30.629 мкг	400 мкг	7.7%	3.1%	1306 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.682 мг	15 мг	11.2%	4.5%	892 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.8294 мг	20 мг	24.1%	9.8%	414 г
Ниацин	0.793 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.11 мг	2500 мг	3.8%	1.5%	2629 г
Кальций, Ca	63.11 мг	1000 мг	6.3%	2.6%	1585 г
Магний, Mg	80.53 мг	400 мг	20.1%	8.1%	497 г
Натрий, Na	1343.49 мг	1300 мг	103.3%	41.8%	97 г
Сера, S	186.39 мг	1000 мг	18.6%	7.5%	537 г
Фосфор, P	299.7 мг	800 мг	37.5%	15.2%	267 г
Хлор, Cl	1829.91 мг	2300 мг	79.6%	32.2%	126 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.607 мг	18 мг	8.9%	3.6%	1120 г
Марганец, Mn	0.2983 мг	2 мг	14.9%	6%	670 г
Медь, Cu	65.6 мкг	1000 мкг	6.6%	2.7%	1524 г
Селен, Se	5.6 мкг	55 мкг	10.2%	4.1%	982 г
Цинк, Zn	0.3383 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3547 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.981 г	~
Валин	1.222 г	~
Гистидин*	0.457 г	~
Изолейцин	0.975 г	~
Лейцин	1.755 г	~
Лизин	1.299 г	~
Метионин	0.527 г	~
Метионин + Цистеин	0.74 г	~
Треонин	1.012 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	0.963 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.697 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.443 г	~
Аспарагиновая кислота	1.182 г	~
Глицин	0.542 г	~
Глутаминовая кислота	2.541 г	~
Пролин	1.317 г	~
Серин	0.957 г	~
Тирозин	0.884 г	~
Цистеин	0.292 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	163.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.213 г	min 16.8 г	1.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.208 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с икрой составляет 247 кКал.

Порция = 70 гр (172.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247 кКал	-%
	Белки	20.1 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	50.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ

Бутерброд с икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, витамином B1 - 24,3 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 24,1 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 37,5 %, хлором - 79,6 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Бутерброд с икрой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе