Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Куриное [Петелинка] | 650 г |
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 50 г |
Сыр Классический 45% [Брест Литовск] | 50 г |
Чеснок | 20 г |
Укроп | 20 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.3% | 500 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.1% | 392 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 1984 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 3.457 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 18.1% | 285 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1432 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.44 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7259 г |
Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6342 г |
Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8753 г |
Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56034 г |
Сера, S | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11268 г |
Хлор, Cl | 5.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38851 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 14634 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.1% | 2457 г |
Литий, Li | 0.642 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
Медь, Cu | 10.49 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9533 г |
Молибден, Mo | 0.81 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8642 г |
Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13095 г |
Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.0742 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16173 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|