Рецепт Маково-льняная каша 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маково-льняная каша 2

Семена льна 2 г
Мак, семена 1 г
Псиллиум [Сырье и приправы] 10 г
Молоко Овсяное [Bite] 400 г
Эритритол [Now Foods] 10 г
Апельсин 0.5 г
Пекан, орех 10 г
Корица, молотая 1 г
Кокосовые Сливки 70% [Aroy-D] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маково-льняная каша 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.6% 3167 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.1% 1244 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5% 2258 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 14.8% 769 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4% 2831 г
Зола 0.386 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 64286 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 1.986 мкг ~
Ликопин 0.212 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.739 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 7% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин В4, холин 5.11 мг 500 мг 1% 1.1% 9785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.2% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 5.717 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 6997 г
Витамин C, аскорбиновая 8.26 мг 90 мг 9.2% 10.4% 1090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12000 г
бета Токоферол 0.139 мг ~
гамма Токоферол 1.475 мг ~
дельта Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 36765 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2099 мг 20 мг 1% 1.1% 9528 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.09 мг 2500 мг 3.3% 3.7% 3045 г
Кальций, Ca 52.49 мг 1000 мг 5.2% 5.9% 1905 г
Кремний, Si 0.815 мг 30 мг 2.7% 3.1% 3681 г
Магний, Mg 24.97 мг 400 мг 6.2% 7% 1602 г
Натрий, Na 3.44 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 37791 г
Сера, S 13.14 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7610 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 6.7% 1706 г
Хлор, Cl 0.41 мг 2300 мг 560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 3.6% 3136 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.6% 7353 г
Литий, Li 2.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.5319 мг 2 мг 26.6% 30.2% 376 г
Медь, Cu 107.1 мкг 1000 мкг 10.7% 12.1% 934 г
Молибден, Mo 0.12 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 58333 г
Никель, Ni 0.054 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 1.344 мкг 55 мкг 2.4% 2.7% 4092 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 2.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 160643 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.423 мг 12 мг 3.5% 4% 2837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.362 г ~
Сахароза 0.627 г ~
Фруктоза 0.32 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.367 мг ~
Кампестерол 2.25 мг ~
Стигмастерол 0.576 мг ~
бета Ситостерол 7.216 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.119 г min 16.8 г 6.7% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.107 г ~
18:1 цис 0.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.92 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 19.4%
18:2 Линолевая 1.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.874 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 113.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 26.6%

Энергетическая ценность Маково-льняная каша 2 составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВО-ЛЬНЯНАЯ КАША 2

Маково-льняная каша 2 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 26,6 %

Чем полезен Маково-льняная каша 2

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маково-льняная каша 2, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маково-льняная каша 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги