Рецепт Салат Мужской каприз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Мужской каприз

филе куриное вареное 08.06.13	390 г
Лук репчатый	110 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	189 г
Сыр колбасный копчёный	250 г
Сметана 10% [Сметанин]	50 г
Горчица столовая	9 г
Сахар песок	2 г
Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка]	350 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Мужской каприз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.3 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1051 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	13.2%	475 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9%	691 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.6%	4056 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.6%	3795 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	3.4%	1863 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1.345 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.485 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.2%	1978 г
Витамин В4, холин	70.44 мг	500 мг	14.1%	8.8%	710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	6.4%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	7%	897 г
Витамин В9, фолаты	8.317 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4809 г
Витамин В12, кобаламин	0.386 мкг	3 мкг	12.9%	8%	777 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.296 мкг	10 мкг	3%	1.9%	3378 г
Витамин D3, холекальциферол	0.296 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.315 мг	15 мг	8.8%	5.5%	1141 г
Витамин Н, биотин	4.009 мкг	50 мкг	8%	5%	1247 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.2938 мг	20 мг	21.5%	13.4%	466 г
Ниацин	0.019 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.33 мг	2500 мг	4.1%	2.6%	2467 г
Кальций, Ca	15.5 мг	1000 мг	1.6%	1%	6452 г
Кремний, Si	0.391 мг	30 мг	1.3%	0.8%	7673 г
Магний, Mg	28.15 мг	400 мг	7%	4.4%	1421 г
Натрий, Na	184.02 мг	1300 мг	14.2%	8.9%	706 г
Сера, S	95.91 мг	1000 мг	9.6%	6%	1043 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	6%	1047 г
Хлор, Cl	244.71 мг	2300 мг	10.6%	6.6%	940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	2.6%	2466 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	1.1%	5769 г
Кобальт, Co	5.171 мкг	10 мкг	51.7%	32.3%	193 г
Марганец, Mn	0.0299 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6689 г
Медь, Cu	39.3 мкг	1000 мкг	3.9%	2.4%	2545 г
Молибден, Mo	0.391 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	17903 г
Никель, Ni	0.235 мкг	~
Рубидий, Rb	37.3 мкг	~
Селен, Se	4.183 мкг	55 мкг	7.6%	4.7%	1315 г
Фтор, F	54.29 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7368 г
Хром, Cr	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	4.6%	1351 г
Цинк, Zn	1.0194 мг	12 мг	8.5%	5.3%	1177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.626 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.475 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.129 г	min 16.8 г	6.7%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.077 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.742 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.556 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат Мужской каприз составляет 160,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.3 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МУЖСКОЙ КАПРИЗ

Салат Мужской каприз богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином PP - 21,5 %, кобальтом - 51,7 %

Чем полезен Салат Мужской каприз

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Мужской каприз, калорийность 160,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Мужской каприз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе