Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 110 г |
Яйцо куриное | 63 г |
Какао Порошок Обезжиренный [Fit Parad] | 15 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7% | 1134 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.6% | 930 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 87.97 мг | 500 мг | 17.6% | 14% | 568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 10.5% | 758 г |
Витамин В9, фолаты | 8.026 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4984 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 5.1% | 1571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
Витамин Н, биотин | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.2% | 561 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6969 мг | 20 мг | 8.5% | 6.8% | 1179 г |
Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.63 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
Кальций, Ca | 114.44 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.1% | 874 г |
Кремний, Si | 44.115 мг | 30 мг | 147.1% | 117% | 68 г |
Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 5.6% | 1407 г |
Натрий, Na | 227.35 мг | 1300 мг | 17.5% | 13.9% | 572 г |
Сера, S | 63.99 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 11.3% | 706 г |
Хлор, Cl | 78.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2945 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 213.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2276 г |
Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 26.8% | 296 г |
Литий, Li | 1.891 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.7% | 1387 г |
Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 1991 г |
Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.649 мкг | 55 мкг | 19.4% | 15.4% | 516 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20715 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2665 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.146 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
Валин | 0.253 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лизин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Треонин | 0.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.233 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
Пролин | 0.131 г | ~ | |||
Серин | 0.305 г | ~ | |||
Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 187.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный магкейк составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.7 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 72.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|