Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Монастырский | 102 г |
Банан [Пятерочка] | 89 г |
Яичный белок куриный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.6% | 894 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 7.7% | 768 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.378 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 105820 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 2.405 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.23 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
Кальций, Ca | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
Магний, Mg | 3.09 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12945 г |
Натрий, Na | 64.95 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 2002 г |
Сера, S | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 0.7% | 8602 г |
Хлор, Cl | 59.11 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6224 г |
Кобальт, Co | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Медь, Cu | 17.87 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5596 г |
Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5091 г |
Селен, Se | 6.873 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.0794 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 15113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.254 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.237 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
Пролин | 0.137 г | ~ | |||
Серин | 0.261 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из Геркулеса составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.5 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 28.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|