Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 35 г |
Творожный сыр | 10 г |
Помидор (томат), парниковый | 15 г |
Конина тушеная, консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.4% | 809 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3810 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2964 г |
Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7564 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1889 мг | 20 мг | 10.9% | 6.5% | 914 г |
Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.22 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5903 г |
Кремний, Si | 1.856 мг | 30 мг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1920 г |
Натрий, Na | 326.83 мг | 1300 мг | 25.1% | 15% | 398 г |
Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
Хлор, Cl | 335 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.7% | 687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.4% | 575 г |
Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3442 мг | 2 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
Медь, Cu | 70.44 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.3% | 1139 г |
Никель, Ni | 2.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.6% | 2292 г |
Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44593 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.967 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сенвич составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.3 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 19.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|