Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крапива | 50 г |
Свекла | 170 г |
Чеснок | 7 г |
Сок лимонный | 21 г |
Кешью | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.4% | 403 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 2.838 мг | 5 мг | 56.8% | 28.4% | 176 г |
Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 25.867 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.38 мг | 90 мг | 34.9% | 17.5% | 287 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
Витамин Н, биотин | 3.807 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.8% | 1313 г |
Витамин К, филлохинон | 66.6 мкг | 120 мкг | 55.5% | 27.8% | 180 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2147 мг | 20 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.08 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2371 г |
Кремний, Si | 55.093 мг | 30 мг | 183.6% | 91.9% | 54 г |
Магний, Mg | 88.41 мг | 400 мг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
Натрий, Na | 576.22 мг | 1300 мг | 44.3% | 22.2% | 226 г |
Сера, S | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
Хлор, Cl | 869.32 мг | 2300 мг | 37.8% | 18.9% | 265 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.635 мг | 18 мг | 42.4% | 21.2% | 236 г |
Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 17.1% | 292 г |
Литий, Li | 30.144 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.7329 мг | 2 мг | 86.6% | 43.3% | 115 г |
Медь, Cu | 702.92 мкг | 1000 мкг | 70.3% | 35.2% | 142 г |
Молибден, Mo | 15.291 мкг | 70 мкг | 21.8% | 10.9% | 458 г |
Никель, Ni | 8.524 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 220.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.941 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
Стронций, Sr | 67.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25365 г |
Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 11.5% | 435 г |
Цинк, Zn | 1.8199 мг | 12 мг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
Цирконий, Zr | 9.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.813 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крапивой составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.8 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|