Рецепт Пельмени с куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пельмени с куриным фаршем
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 1000 г |
| Куриный фарш | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пельмени с куриным фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.9% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 37.01 мг | 500 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.041 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1992 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6315 мг | 20 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.03 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6748 г |
| Кремний, Si | 2.12 мг | 30 мг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2901 г |
| Натрий, Na | 67.22 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1934 г |
| Сера, S | 77.86 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1284 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 5.7% | 948 г |
| Хлор, Cl | 91.9 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.2911 мг | 2 мг | 14.6% | 7.9% | 687 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.7% | 1151 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.009 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11679 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.7356 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени с куриным фаршем составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ
Пельмени с куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен Пельмени с куриным фаршем
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шакшука
- Кексы ПП
- Свинина жареная без масла
- Кура с томатом и овощами
- Бургер ‘классика’ с курицей B
- Рисоблин
- Ican печень трески
- Джем из малины
- Пельмени с мясом
- Лимонное печенье макарон
- Слойка с картофелем
- Овсяно-банановый кекс мой
- творог Простоквашено
- принцип домино печение
- Пп вафли
- Бургер ‘Владивосток слоу’ фирменный с курицей
- Льняная булочка
- Зеленая Каша 2
- Суп куриный
- Ячневая каша с шампиньонами
- сливочный сыр
- Запечённая рыба с апельсином
- Фарш Домашний Самсон Обжаренный
- Колбаса Окрошка Колбико
- Овощи микс 04.05.20
- Соус Шаверма
- Лагман
- Пшенник
- Шавуха 04.05.20
- Салат с авокадо и шпинатом
- Геркулес Житница
- Вафли из тыквы
- Омлет с беконом
- Салат из свёклы с гр. Орехом
- Скумбрия
- Сыр Nucia
- Сыр "Деликатесный"
- Грузинская лепёшка ВкусВил 270 г.
- Avena bebida
- Синнабоны с корицей домашние
- Салат с творогом, помидором, кинзой, шпинатом, оливковым маслом
- Каша геркулес Житница и Авена
- Нутовый торт
- Плов
- Пирожное наполеон
- Каша 3 злака
- Хлеб с цикорием
- Котлета из курицы с сыром
- Йогурт термостатный 1.5%
- Шарики куриные
- Курица в сметане с луком и морковью
- Шашлык куриный на томате
- Оладьи овсяно-яблочные
- Печенье из кокоса
- Чай зеленый laptop Oriental Sencha Green tea
- Шоколад Clavileño sin azúcar 70%
- Молоко Альма
- Винегрет без картошки
- Суп-пюре
- Шоколад Valor 70% naranja sin azúcar
- Капуста с морковкой и луком
- Чай с/с
- Бюрек с капустой 030520
- Фаршированные кальмары с грибами
- Котлеты сливочные куриные (Петеленка)
- Творожные лепёшки
- Чай
- Плов из булгура и
- Уха с Треской и рисом
- Колбаса из курицы варёная (ВкусВил)
- Цикор с кок м
- Лаваш с овощами и сыром
- Суп дачный из того что есть
- Десерт чернослив в сметане с орехами
- Маффины из кабачка
- Рисовая мука
- Форель слабосоленая с фетой
- Бризоль с индейкой и зеленью
- Сыр из кефира
- творог
- Йогурт
- Картофель в духовке
- Котлеты сливочные куриные (Петеленка) готовые
- мюсли matti с орехом и яблоком
- Сыр HAVARTI сливочный
- Биойогурт Слобода3
- Фруктовый салат
- Фасоль белая Знаток
- Хлеб отрубной
- Винегрет
- Сосиски Венские вареные охлаждённые
- Шашлык из куриных окорочков
- Салат овощной с крабом
- Риттерспорт с марципаном
- Кукис с шоколадом awakengame.ru
- Орешки с вареной сгущенкой
- Салат на вечер
- Батончик с инжыром и семенами
- Тортик
- Капустный драник
Метки: Как приготовить Пельмени с куриным фаршем, калорийность 185,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени с куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
