Рецепт Блины от Вовы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины от Вовы

Пшеничная мука, высшего сорта	560 г
Сахар песок	14 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D	1300 г
Подсолнечное масло	70 г
Яйцо куриное, омлет	223 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины от Вовы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.3 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1031 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.7%	1310 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	6.4%	949 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	6.1%	1014 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.8%	3508 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.6 мкг	900 мкг	5.6%	3.4%	1779 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.821 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.9%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	5.5%	1118 г
Витамин В4, холин	48.63 мг	500 мг	9.7%	5.9%	1028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	5.2%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	13.977 мкг	400 мкг	3.5%	2.1%	2862 г
Витамин В12, кобаламин	0.395 мкг	3 мкг	13.2%	8.1%	759 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.892 мкг	10 мкг	8.9%	5.5%	1121 г
Витамин D3, холекальциферол	0.892 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.954 мг	15 мг	13%	8%	768 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.247 мг	~
дельта Токоферол	0.076 мг	~
Витамин Н, биотин	0.515 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9709 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.8347 мг	20 мг	4.2%	2.6%	2396 г
Ниацин	0.309 мг	~
Бетаин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.25 мг	2500 мг	5.1%	3.1%	1965 г
Кальций, Ca	82.39 мг	1000 мг	8.2%	5%	1214 г
Кремний, Si	1.031 мг	30 мг	3.4%	2.1%	2910 г
Магний, Mg	11.89 мг	400 мг	3%	1.8%	3364 г
Натрий, Na	151.69 мг	1300 мг	11.7%	7.2%	857 г
Сера, S	49.13 мг	1000 мг	4.9%	3%	2035 г
Фосфор, P	94.6 мг	800 мг	11.8%	7.2%	846 г
Хлор, Cl	169.97 мг	2300 мг	7.4%	4.5%	1353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270.6 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	23.19 мкг	~
Железо, Fe	0.483 мг	18 мг	2.7%	1.7%	3727 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Кобальт, Co	0.454 мкг	10 мкг	4.5%	2.8%	2203 г
Марганец, Mn	0.1584 мг	2 мг	7.9%	4.8%	1263 г
Медь, Cu	36.57 мкг	1000 мкг	3.7%	2.3%	2734 г
Молибден, Mo	3.525 мкг	70 мкг	5%	3.1%	1986 г
Никель, Ni	0.567 мкг	~
Олово, Sn	1.34 мкг	~
Селен, Se	5.69 мкг	55 мкг	10.3%	6.3%	967 г
Титан, Ti	2.83 мкг	~
Фтор, F	9.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40486 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	8772 г
Цинк, Zn	0.5811 мг	12 мг	4.8%	2.9%	2065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.498 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Лактоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.085 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.588 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	29.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.026 мг	~
бета Ситостерол	6.443 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.108 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.765 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.376 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.599 г	min 16.8 г	9.5%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.542 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.416 г	от 11.2 до 20.6 г	21.6%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.201 г	~
18:2 прочие изомеры	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.124 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.047 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.047 г	~

Энергетическая ценность Блины от Вовы составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.3 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ОТ ВОВЫ

Блины от Вовы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином E - 13 %, фосфором - 11,8 %

Чем полезен Блины от Вовы

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины от Вовы, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины от Вовы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе