Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 200 г |
Масло сливочное 81% жирности | 100 г |
Эритрит [Fit Parad] | 75 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Пищевая сода | 1 г |
Ванильный экстракт | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 508.7 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 2.9% | 667 г |
Жиры | 48.9 г | 56 г | 87.3% | 17.2% | 115 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.6% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.4% | 571 г |
Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8513 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 4.6% | 426 г |
Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 1.8% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 4.4% | 450 г |
Витамин В4, холин | 68.4 мг | 500 мг | 13.7% | 2.7% | 731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 1.7% | 1182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 1.7% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 21.8 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.1% | 1835 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 0.8% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.6% | 3030 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.97 мг | 15 мг | 86.5% | 17% | 116 г |
Витамин Н, биотин | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 4.5% | 434 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 0.9% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6526 мг | 20 мг | 18.3% | 3.6% | 548 г |
Ниацин | 2.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 401.74 мг | 2500 мг | 16.1% | 3.2% | 622 г |
Кальций, Ca | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 3% | 663 г |
Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 16.4% | 120 г |
Магний, Mg | 119.36 мг | 400 мг | 29.8% | 5.9% | 335 г |
Натрий, Na | 96.3 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.5% | 1350 г |
Сера, S | 117.53 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.3% | 851 г |
Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 6.7% | 295 г |
Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5361 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 2.7% | 726 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
Кобальт, Co | 7.65 мкг | 10 мкг | 76.5% | 15% | 131 г |
Литий, Li | 10.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9665 мг | 2 мг | 48.3% | 9.5% | 207 г |
Медь, Cu | 86.81 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 1.7% | 1152 г |
Молибден, Mo | 15.75 мкг | 70 мкг | 22.5% | 4.4% | 444 г |
Никель, Ni | 60 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.106 мкг | 55 мкг | 11.1% | 2.2% | 901 г |
Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7346 г |
Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.2% | 893 г |
Цинк, Zn | 1.2496 мг | 12 мг | 10.4% | 2% | 960 г |
Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
Валин | 0.6 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
Лизин | 0.387 г | ~ | |||
Метионин | 0.308 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.484 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.603 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.541 г | ~ | |||
Серин | 0.531 г | ~ | |||
Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 139.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 51 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.806 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.502 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.298 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.632 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.647 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.532 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.145 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.953 г | min 16.8 г | 148.5% | 29.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.24 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 23.914 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.245 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.873 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.074 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.542 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.079 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.746 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное песочное печенье составляет 508,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 508.7 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 48.9 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 26.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|