Рецепт Котлеты рубленные из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты рубленные из индейки
| Бедро Индейки [Индилайт] | 700 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рубленные из индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.3% | 471 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3129 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 20.54 мг | 500 мг | 4.1% | 2.2% | 2434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.472 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.606 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.286 мг | 20 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.73 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.4% | 12060 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7974 г |
| Магний, Mg | 1.68 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Натрий, Na | 12.48 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Сера, S | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7331 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 1.2% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 17.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 7.44 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13441 г |
| Молибден, Mo | 0.891 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7856 г |
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.95 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77220 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1001 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 11988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные из индейки составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- САЛАТ "КАПРЕЗЕ" Д.
- Куриные желудки114
- Креветки
- Купаты
- Куриные крылышки
- Каша кукурузная с молоком и водой
- Печень со сливками (Юля)
- Пирожки на ряженке
- Салат овощной 28.04
- Солянка Игоряна 3 ПОСТНАЯ
- Пирожок с мясом
- Лепешка татарская
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Печень говяжьч
- шпроты
- Сыр плавленный Виола с ветчиной. Массовая доля жира в сухом веществе 45%.
- Оладьи печеночные
- Салат из белокочанной капусты, огурцов, зелёного лука с льняным маслом холодного отжима
- Вода "Єсентуки - 17" лікувальна
- Морковные кексы
- Бефстроганов
- Жовчогінне
- Банановые кексы с фиником
- tacchino
- Торт Сладость (АП 14)
- Сыр чанах
- Йогурт домашний
- Сельдь по кашубски
- Tillamook
- Сливки 10%
- Салат с сыром камамбер
- Сулугуни рассольный
- Запеканка с курицей, брокколи и цветной капусты
- Подсолнечное масло ЗОЛОТАЯ СЕМЕЧКА
- Сливки
- Сливки 20 %
- Суп ЩАВЕЛЕВЫЙ 28.04.2020
- Рис с овощами
- Соус майонезный 30%
- Протеин levelup
- Сливки 33%
- Салат с редиской и яйцом
- 2020-04-28 Куриные гнезда
- Йогурт фруттис 8%
- Чай
- Салат сырно-кукурузный (АП 193)
- Суфле из кефира с вишней
- шаурма 28,04,20
- хлебцы из лидл
- Сосиски Фирменные
- Говядина с лесными грибами
- отруби овсяные
- Банан
- Окрошка
- Овощное рагу
- Хачапури
- Слойка с грушей
- Салат с кур грудкой на 1 порц
- Десерт с йогуртом и семенами чиа
- Тефтели куриные
- Пирожные Заварные Кольца
- Хлеб хмельной без дрожжей
- Greek yogurt, 4pk, full fat, MS
- Квас домашний
- Ромовая баба
- Овощи small mix, co-op/ microwave
- Сербский кох
- Салат овощной салатная смесь
- Пельмени домашние (обычное тесто)
- Суп овощной
- Двойной чизбургер
- Тесто для пельменей на кефира без яиц
- Наггетсы 9 штук
- Вареники с черникой (тесто на кефира без яиц)
- Кава ранкова корисна
- Тесто на кефира с яйцами
- Вафли диетические
- Пицца-тост
- йогурт кипрский 5.5
- Сардины натуральные с добавлением масла
- Пельмени из теста на кефира с яйцами
- Сыр Сиртаки 35% жирности
- Вареники с вишней на кефира с яйцом
- ФУНТОВЫЙ КЕКС 1*1*1*1
- Салат из капусты, кукурузы и огурца
- Пшенная с тыквой баттернат
- Щи из свежей капусты с заправкой
- Омлет
- Фаршированная скумбрия
- Оладьи ржано-пшеничные на закваске
- Вода "Моршинська" в ассортименті
- Фасоль пинто красная пёстрая Мистраль
- Спагетти 9 минут
- Творог
- Tasangon Suklaa Pikkuleipiä
- Тыквенные булочки
- Хлеб
- Печеночные котлеты
- Курица с ананасом
- Пирог с манго
Метки: Как приготовить Котлеты рубленные из индейки, калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рубленные из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
