Рецепт Кекс творожный с мандаринами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творожный с мандаринами

Творог 2% [Простоквашино] 210 г
Яйцо куриное (Запекание) 125 г
Подсолнечное масло 10 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 200 г
Вода 20 г
Рисовая мука, белая 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Соевый протеиновый изолят 20 г
Мандарин (Запекание) 140 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный с мандаринами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.8 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.9% 710 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.2% 1333 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 6% 936 г
Углеводы (общие) 18.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.5% 3899 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 2.5% 2244 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 3.5% 1607 г
Витамин В4, холин 47.49 мг 500 мг 9.5% 5.3% 1053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 5.6% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 4.1% 1370 г
Витамин В9, фолаты 8.891 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4499 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 3% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 1.6% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 1.7% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.692 мг 15 мг 4.6% 2.6% 2168 г
Витамин Н, биотин 3.692 мкг 50 мкг 7.4% 4.2% 1354 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4156 мг 20 мг 7.1% 4% 1413 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.68 мг 2500 мг 6.2% 3.5% 1606 г
Кальций, Ca 71 мг 1000 мг 7.1% 4% 1408 г
Кремний, Si 0.972 мг 30 мг 3.2% 1.8% 3086 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 2.2% 2520 г
Натрий, Na 56.06 мг 1300 мг 4.3% 2.4% 2319 г
Сера, S 68.54 мг 1000 мг 6.9% 3.9% 1459 г
Фосфор, P 132.6 мг 800 мг 16.6% 9.3% 603 г
Хлор, Cl 48.26 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.7 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 4.11 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 2.8% 1998 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3650 г
Кобальт, Co 3.639 мкг 10 мкг 36.4% 20.5% 275 г
Литий, Li 0.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.3443 мг 2 мг 17.2% 9.7% 581 г
Медь, Cu 91.29 мкг 1000 мкг 9.1% 5.1% 1095 г
Молибден, Mo 11.182 мкг 70 мкг 16% 9% 626 г
Никель, Ni 0.187 мкг ~
Олово, Sn 3 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 8.301 мкг 55 мкг 15.1% 8.5% 663 г
Стронций, Sr 12.02 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 36.21 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11047 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Цинк, Zn 0.5677 мг 12 мг 4.7% 2.6% 2114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.425 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.911 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.307 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.454 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.219 г min 16.8 г 7.3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.978 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.07 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.955 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Кекс творожный с мандаринами составляет 177,8 кКал.

  • Порция = 87 гр (154.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ С МАНДАРИНАМИ

Кекс творожный с мандаринами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,6 %, кобальтом - 36,4 %, марганцем - 17,2 %, молибденом - 16 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Кекс творожный с мандаринами

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс творожный с мандаринами, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный с мандаринами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги