Рецепт Торт Наташа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Наташа
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 500 г |
| Сахарная пудра | 100 г |
| Грецкий орех | 75 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Русская Филадельфия [МКС] | 200 г |
| Сахарная пудра | 60 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Наташа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9% | 335 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 5.5% | 556 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.3% | 922 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 46.89 мг | 500 мг | 9.4% | 2.8% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 1.7% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.7% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3469 мг | 20 мг | 6.7% | 2% | 1485 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.49 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.2% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.6% | 1150 г |
| Кремний, Si | 5.653 мг | 30 мг | 18.8% | 5.7% | 531 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5361 г |
| Сера, S | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1774 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Хлор, Cl | 39.89 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 7.5% | 404 г |
| Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3534 мг | 2 мг | 17.7% | 5.4% | 566 г |
| Медь, Cu | 114.16 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 4.816 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Никель, Ni | 15.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.447 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.5% | 1237 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9212 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.8% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2974 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Наташа составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 16.7 г | -% | |
| Углеводы | 39.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 37.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ НАТАША
Торт Наташа богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,8 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 17,7 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Торт Наташа
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренки
- Рулет курячий
- Овсянка
- кефир 1,5% Савушкин
- соте по-венгерски из баклажан ЕКО
- Ужин с курицей, фасолью и яйцом
- Творожный десерт с клубникой
- Оленина тушеная особая
- Варёное пшено
- Разгрузочный день от диетолога Маргариты королевой
- Рыба пыжьян в томатном соусе
- Макароны по флотски
- ЛЕПЕШКА с яйцом и фаршем
- Шакшука
- хлеб ароматный
- Сыр хохланд
- Сырники
- Смузи Dire Berry [Collaba]
- Смузи magic vegetables [Collaba]
- Смузи Red J [Collaba]
- Овсяноблин
- Смузи Банановый микс [Collaba]
- Смузи Mango and Fresh [Collaba]
- Куриные ножки с гречкой и грибами в духовке
- Смузи Клубничный йогурт [Collaba]
- Кальмары тушеные с кокосовом молоке
- Суп пюре Грибной концентрат 20 г
- Суп пюре куриный концентрат 20 г
- Хлеб здоровое сердце
- Шоколад
- Десерт с печеньем "СТЕП"
- Бублики из творога
- Подлив со свининой
- Спагетти с фрикадельками в томатном соусе
- Куриные фрикадельки
- Суп куриный концетрат
- Суп грибной концентрат 235 г
- Салат из капусты с горошком
- Ямми туна
- Спагетти с курицей по-китайски
- Яйцо куриное жареное с луком
- Панкейки банановые из цельнозерновой муки
- Оладьи с сыром
- Макарорагу
- Творожная запеканка с клубникой
- Оладьи с шоколадом
- Овсяное молоко
- Фарш говядина свинина грудка
- Омега 3 Now
- Куриная колбаса ПП
- Манник со сметаной
- Банановые оладьи с шоколадом
- Суфле из куриной печени и кабачка
- Рис кукуруза яблоко
- Скумбрия тушеная.
- Салат №1 вечерний
- Колбаса
- Творожная запеканка без манки
- Печенье из мюсли
- Кексы
- Лецитин подсолнечника NOW
- Пирог с курицей
- Оладушки hdi
- Вермишель из черного риса
- Магкейк с курагой
- Овсянка на молоке
- Псиллиум россыпь NOW
- Красное море
- Пирожное "Капитошка"
- Солянка капустная
- Паста орахисовая
- Пирожное заварное со сливками
- Салат с булгуром
- Панкейки с яблоком
- Кокосовое Масло [Garden Of Life]
- Крыжовник перетертый
- Оладьи с творогом на ряженке 3,5%
- творожный сыр сливочный
- Окорочка бескостные (Приосколье)
- Каша овсяно-льняная
- Грибной суп с лапшой
- Аквадетрим
- Молоко вареное сгущенное с сахаром Егорка Рогачев
- Фасоль белая в томатном соусе
- Пп цветаевский пирог
- Пирожное "Улыбка негра"
- Молочный суп с вермишелью
- Печенье "Лихачевское к чаю"
- Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol), 250 mcg (10,000 IU)
- Avocado oil garlic
- Крабовье
- Закуска рис с овощами
- СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ (Hоchland)
- Печенье Удачное (форум say7)
- С кокосом
- Йогурт слобода
- Творожный кекс
- Сырники с клетчаткой
- Хлебец
- Яичница-болтунья
Метки: Как приготовить Торт Наташа, калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Наташа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
