Рецепт Вареники с редькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с редькой
| Тесто для вареников | 90 г |
| Редька черная | 40 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с редькой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.4% | 4308 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 9.6% | 619 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Органические кислоты | 27.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 34.47 мг | 500 мг | 6.9% | 4.1% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.993 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 4.8% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6133 мг | 20 мг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2215 г |
| Кремний, Si | 13.22 мг | 30 мг | 44.1% | 26.2% | 227 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Натрий, Na | 280.79 мг | 1300 мг | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Сера, S | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 915.57 мг | 2300 мг | 39.8% | 23.6% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 566.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 18.2% | 326 г |
| Литий, Li | 4.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2778 мг | 2 мг | 13.9% | 8.3% | 720 г |
| Медь, Cu | 68.6 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 11.573 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Никель, Ni | 1.567 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.854 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20398 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5771 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с редькой составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 35.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С РЕДЬКОЙ
Вареники с редькой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,1 %, хлором - 39,8 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 13,9 %, молибденом - 16,5 %
Чем полезен Вареники с редькой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мини пиццы(творожное тесто)
- Суп1
- Гаспачо
- Суп грибной
- Клюква свежая
- Рис
- Рыбий жир
- Картофельные котлеты
- Пицца на слоёном тесте
- Суп с фрикадельками
- Салат овощной
- Запеканка из баклажан и кабачков с сыром
- Котлета капустная
- Минтай вяленый
- суп вермишелевый с картошкой на свином бульоне
- Шарлотка
- Плов из булгура с курицей
- Лепешка постная
- Суп свекольник
- Салат заготовка 28.03
- Салат Фиолетовый
- Батон с отрубями
- Макароны жареные с луком
- Клетчатка плодов расторопши
- Азу с картофелем из свинины
- Ягодный настой в термосе 12/0.1/0.1/2.2
- Панкейки
- Ленивые голубцы из говяжьего фарша из ленты
- Конфеты Джек
- Авокадо
- Морская капуста с картошкой
- Салат из редьки с курицей
- Кексы суперпротеиновые 5%
- Говядина тушеная
- Куриный бульон
- Батончик каком-гранола
- Хлебци житние
- Треска Кузнецова в духовке
- Кукурузные хлебцы
- Смузи
- Рис отварной
- Суфле с смородиной
- Каша пшённая моя
- Салат (кур.желудки, перец, сельдерей, томат, лук)
- Шампиньоны жареные
- Тушеные перцы2
- Сельдь под шубой
- Кабачковая икра (сыроедческая)
- Бисквит рулет
- Фруктоза
- Борщ
- Мороженое домашнее
- Суп гороховый 12.05
- Весенние овощи тушеные
- Бутер
- Витамин С
- Протеин 28% банан
- Закуска из копченого колбасного сыра с чесноком
- Торт арахисовый
- Халва в шоколаде
- полуфабрикат Вареники с картошкой и грибами своя линия
- Коллаген БАД
- Голень цыпленка-бройлера Акашево
- Гречка с грибами
- Кекс с нутеллой
- Картошка тушеная с курицей
- Каша овсяная
- Салат с авокадо и фасолью
- Осетинский пирог с рыбой и сыром
- Курица в картофельной шубе
- Творог ГЛАВМОЛОКО 9%
- Салат с греческим сыром2
- Легкий суп с курицей
- Вареники с печенью и сердцем три медведя приготовленные
- Протеиновый батончик Almond Protein
- Фасоль
- Перец
- колбаса молочная ратимир
- Морковь 28.03
- Макароны с сыром и грибами
- Приправа к картофелю для запекания
- Веганская рыба
- Кутю
- сыр российский
- Макароны
- Картофель запечённый в рукаве
- Овощи жареные с печенкой
- Вареники с картошкой и грибами своя линия приготовленные
- Борщ
- семена льна
- Фруктовое мороженое
- Салат из фасоли, кукурузы и соленых огурцов без заправки
- вареные плечи и ножки куриные
- Зажарка
- Запеканка из морской капусты
- суп вермешеливый на курице
- Салат с рисом столовский
- варенец
- крупа гречневая
- сок тыквенный
Метки: Как приготовить Вареники с редькой, калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с редькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
