Рецепт Салат с рисом столовский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с рисом столовский
| Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с рисом столовский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 2.9% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.462 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.415 мг | 15 мг | 16.1% | 12.7% | 621 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.816 мг | 20 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.54 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.1% | 3757 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6116 г |
| Кремний, Si | 15.769 мг | 30 мг | 52.6% | 41.6% | 190 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2131 г |
| Натрий, Na | 184.5 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.2% | 705 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3679 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 8.1% | 983 г |
| Хлор, Cl | 6.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 8.9% | 889 г |
| Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 1.138 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6151 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.869 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.5% | 937 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7796 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3946 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3041 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 52.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.05 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рисом столовский составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РИСОМ СТОЛОВСКИЙ
Салат с рисом столовский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,1 %, кремнием - 52,6 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Салат с рисом столовский
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варенец
- крупа гречневая
- сок тыквенный
- Салат капустный
- Протеин 30% шоколад
- крабовые палочки Северный краб
- Рыба Дори
- Кремовая запеканка кето
- Вареники
- Высевки овсянные
- Пюре картофельное
- Тесто для вареников
- Панкейки
- Омлет со слад. Перцем и цв. Капустой
- Начинка для вареников
- Суп пюре фасолевый
- Суп с индейкой
- Осласти лесные ягоды
- Чизкейк
- Осласти шоколадный
- Салат овощной с постным майонезом
- Морковь и сыр с чесноком
- Шаурма март
- сосиски сливочные
- Суп итальянский с мелкой пастой
- Пирог луковый с грибами (несладкий)
- Тушеные овощи с грибами
- Соба
- Запеканка,март
- Коктейль "Ужин"
- Арахисовая паста АП
- Мясо по-французски
- Тесто слоёное дрожжевое
- LIPO JETS CARNITINE
- Печенье сэндвич Тебе с начинкой абриков
- Творог 0%
- Курица с ананасами
- Капуста тушёная с говяжим фаршем
- хлебцы кукурузные
- ТВОРОЖНЫЙ РОГАЛИК
- Пирог кефирный (сладкий)
- Мороженое 1
- Беляши домашние
- Торт Маковый Капучино
- Плов с говядиной
- Овсянное печенье
- Уха из морского окуня
- Капуста тешённая с яблоком
- Конфеты
- Филе в духовке
- Рагу (курица, картофель, капуста, морковь, лук)
- Торт из печенья с манго
- Кунжутное молоко
- Творожная запеканка со льном
- Whey protein strawberry
- Моцарелла с пониженным содержанием жира
- Смузи из фруктов, зеленой гречки, шпината, сельдерея
- Кексы на кефире с орехами и сухофруктами(сладкие)
- торт Карамельное яблоко
- Минтай в духовке
- Минтай в духовке
- Минтай в духовке
- Тушёная капуста
- Рис карі коричневий
- Соус "Шоколадный пудинг"
- ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ЗАПЕЧЕНАЯ
- Свиная отбивная в панировке
- Лаваш бездрож 290320
- Филе кролика для запекания АВ - 500 г
- Суфле из куриной печени
- Сыр Российский 50%
- Хлеб Владимирский ЦарьХлеб
- Кольца кальмара
- Куриное филе запечённое с помидором и сыром
- Ленивые пельмени в овощном соусе
- Скумбрия жареная
- Рис с курицей и мексиканской смесью
- Горчица Росийська
- Кето-голубец
- Суп Куриный 28.03
- Салат из картошки с кор. Морк
- Кетохлеб
- Крылья куриные запечённые
- Оселедець norven (селедка норвен)
- Желудки варёные
- Кета запеченая
- Морковные Котлеты на манке
- Редька чёрная с уксусом
- Картофельный салат с ананасом
- Фрутелла
- Колбаса Сальчичон
- Леденцы Бонпари
- Щавелевый супчик
- Самса моя
- Салат с авокадо
- Шоколад Спартак с помадно-сливочной начинкой
- Постный манник с яблоками Агрокомплекс Юля
- Козинаки
- Шоколад Молочный
- Блинный торт
Метки: Как приготовить Салат с рисом столовский, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с рисом столовский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
