Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 140 г |
Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 25 г |
бульон из свинины | 2070 г |
Оливковое масло | 21 г |
Лук репчатый (Припускание) | 105 г |
Картофель (Варка без слива) | 397 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 38.1% | 357 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 19.5% | 700 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 3.8% | 3631 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 2.557 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3879 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1745 мг | 20 мг | 5.9% | 8% | 1703 г |
Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.99 мг | 2500 мг | 8% | 10.9% | 1244 г |
Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6131 г |
Кремний, Si | 10.235 мг | 30 мг | 34.1% | 46.4% | 293 г |
Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3594 г |
Натрий, Na | 399.61 мг | 1300 мг | 30.7% | 41.8% | 325 г |
Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5456 г |
Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 7.6% | 1778 г |
Хлор, Cl | 625.7 мг | 2300 мг | 27.2% | 37% | 368 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3103 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
Кобальт, Co | 2.609 мкг | 10 мкг | 26.1% | 35.5% | 383 г |
Литий, Li | 7.617 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1934 г |
Медь, Cu | 61.4 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.3% | 1629 г |
Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8% | 1700 г |
Никель, Ni | 10.327 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.171 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.9% | 4697 г |
Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4275 г |
Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.577 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.085 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лизин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.859 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.5 кКал | -% | |
Белки | 21.3 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 62.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|