Рецепт Бутерброды, тирольская, укр, моцарела. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды, тирольская, укр, моцарела

Хлеб украинский, Киевхлеб	76 г
Сыр плавленый Янтарь, Ферма	13 г
Горчица лимонная с медом Торчин	4 г
Колбаса тирольская, добров	95 г
Моцарелла золотой резерв	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды, тирольская, укр, моцарела".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.9 ккал	1684 ккал	15%	6%	669 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	7.4%	539 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	10.1%	392 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	3.1%	1296 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.8%	690 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4363 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9375 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1%	3830 г
Витамин В4, холин	22.43 мг	500 мг	4.5%	1.8%	2229 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.3%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	11.255 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3554 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	1.4%	2852 г
Витамин Н, биотин	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	6024 г
Витамин РР, НЭ	0.9477 мг	20 мг	4.7%	1.9%	2110 г
Ниацин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.74 мг	2500 мг	3.9%	1.5%	2558 г
Кальций, Ca	65.29 мг	1000 мг	6.5%	2.6%	1532 г
Кремний, Si	1.972 мг	30 мг	6.6%	2.6%	1521 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	1.9%	2105 г
Натрий, Na	228.33 мг	1300 мг	17.6%	7%	569 г
Сера, S	34.63 мг	1000 мг	3.5%	1.4%	2888 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	5.2%	755 г
Хлор, Cl	322.64 мг	2300 мг	14%	5.6%	713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	537.7 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	15.42 мкг	~
Железо, Fe	1.441 мг	18 мг	8%	3.2%	1249 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9494 г
Кобальт, Co	0.717 мкг	10 мкг	7.2%	2.9%	1395 г
Марганец, Mn	0.4302 мг	2 мг	21.5%	8.5%	465 г
Медь, Cu	69.28 мкг	1000 мкг	6.9%	2.7%	1443 г
Олово, Sn	12.55 мкг	~
Селен, Se	1.972 мкг	55 мкг	3.6%	1.4%	2789 г
Стронций, Sr	71.7 мкг	~
Титан, Ti	16.13 мкг	~
Фтор, F	8.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46512 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4630 г
Цинк, Zn	0.6142 мг	12 мг	5.1%	2%	1954 г
Цирконий, Zr	8.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.599 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброды, тирольская, укр, моцарела составляет 251,9 кКал.

Порция = 212 гр (534 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.9 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	52.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ, ТИРОЛЬСКАЯ, УКР, МОЦАРЕЛА

Бутерброды, тирольская, укр, моцарела богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,2 %, хлором - 14 %, марганцем - 21,5 %

Чем полезен Бутерброды, тирольская, укр, моцарела

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброды, тирольская, укр, моцарела, калорийность 251,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды, тирольская, укр, моцарела, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе