Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 540 г |
Лук репчатый (Тушение) | 115 г |
Морковь (Тушение) | 190 г |
Кетчуп | 2 tbsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34% | 800 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 486.9 мкг | 900 мкг | 54.1% | 147% | 185 г |
бета Каротин | 2.952 мг | 5 мг | 59% | 160.3% | 169 г |
Ликопин | 495.699 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.616 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.5% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 6.256 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6394 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.46 мг | 90 мг | 17.2% | 46.7% | 582 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 4.6% | 5952 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17668 г |
Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 120.9% | 225 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8752 мг | 20 мг | 4.4% | 12% | 2285 г |
Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.84 мг | 2500 мг | 10.9% | 29.6% | 920 г |
Кальций, Ca | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.5% | 2196 г |
Кремний, Si | 41.85 мг | 30 мг | 139.5% | 379.1% | 72 г |
Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 14.9% | 1812 г |
Натрий, Na | 52.04 мг | 1300 мг | 4% | 10.9% | 2498 г |
Сера, S | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.2% | 2910 г |
Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 14.7% | 1860 г |
Хлор, Cl | 44.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.2% | 5129 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 511.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 208.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 10.3% | 2609 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 8824 г |
Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 86.1% | 315 г |
Литий, Li | 1.405 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 26.6% | 1020 г |
Медь, Cu | 86.82 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 23.6% | 1152 г |
Молибден, Mo | 11.342 мкг | 70 мкг | 16.2% | 44% | 617 г |
Никель, Ni | 11.817 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19643 г |
Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 16287 г |
Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 23.4% | 1157 г |
Цинк, Zn | 0.5023 мг | 12 мг | 4.2% | 11.4% | 2389 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.479 мг | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|