Рецепт Макароны с куриным фаршем и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с куриным фаршем и овощами
| Куриные котлеты с помидором | 40 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Соевый соус | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриным фаршем и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 8.9% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 28.19 мг | 500 мг | 5.6% | 3.6% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.326 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.3% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.73 мг | 90 мг | 24.1% | 15.4% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 3.5% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 1.591 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7897 мг | 20 мг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4388 г |
| Кремний, Si | 1.615 мг | 30 мг | 5.4% | 3.4% | 1858 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 5.5% | 1162 г |
| Натрий, Na | 640.61 мг | 1300 мг | 49.3% | 31.4% | 203 г |
| Сера, S | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2300 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 59.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1265 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.3316 мг | 2 мг | 16.6% | 10.6% | 603 г |
| Медь, Cu | 306.65 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 19.6% | 326 г |
| Молибден, Mo | 5.007 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1398 г |
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11317 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19704 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5937 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2021 г |
Энергетическая ценность Макароны с куриным фаршем и овощами составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 30.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ
Макароны с куриным фаршем и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 24,1 %, витамином PP - 13,9 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 16,6 %, медью - 30,7 %
Чем полезен Макароны с куриным фаршем и овощами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желудки куриные тушеные
- Перлотто (Свинина, лук, морковь)
- Рис с овощами
- Весенний
- Батончик мюсли
- Фарш
- хинкали
- Котлеты
- Плов вегетарианский
- суши
- Карачинская
- творожок с черникой "чудо"
- Рис дикий
- Куриное филе в соусе
- рататуй "пиканта"
- десерт Дольче груша, карамель
- Parma schinken
- Салат овощной
- Спред Рама Виталити
- Рис с приправой
- ветчина
- Шоколад "Баунти"
- вегета
- Сырный продукт колбасный (меганевкусный)
- Шоколад гейша
- Новый рецепт
- Смузи 1
- томатный суп
- творожные булочки с кунжутом
- Щи свежие на курином бульоне
- Ягодное лукошко
- Капуста тушеная
- Осетинский пирог со шпинатом и сыром
- апельсиновые шкурки в шркрладе
- Щи грибные
- Творожные кексы
- зеленая фасоль
- Творог Даниссимо
- фасоль тушеная
- томатная паста помидорка
- чай черный
- тушеная картошка с фаршем
- кефирный 1 %
- Солнце
- сельдь в томатном соусе
- вермешелевый на говяжьем бульоне
- Масса творожная 23% с изюмом "Узловская"
- ячневая каша
- суп с лапшой и с грибами
- шоколад alpen gold темный
- баклажаны
- Суп щавелевый
- гречка с курицей
- Куриная грудка(филе)
- Картофель тушеный
- Котлеты рыбные из горбуши
- пюре из яблок и груш
- Козинак
- Грушевый сок
- уха из семги
- Капустная солянка с курицей
- овощное рагу
- Салат с сыром и виноградом
- Кекс французский
- Спагетти
- Новый рецепт
- брокколи
- стручковая фасоль
- салат из куриной печени
- сыр свежий козий снофрикс
- Творог Благода Низкокалорийный
- телятина с фасолью
- Сыр плавленый домашний
- Каша Баланс веса с тайской дыней
- Горбуша с лимоном и овощами в микроволновке
- Салат "Щетка"
- Салат морковь и капуста
- Килька балтийская в т/с
- кофе с молоком
- Индейка запеченая с грибами
- Воздушный хворост
- Aceto Balsamico di Modena IGP
- Сыр Белая Русь
- Масло сливочное Медковское
- Смесь Олип
- Салат овощной Олимп
- Крем творожно-йогуртный, обогащенный бифидобактериями "грецкий орех-злаки", 3.5%
- Киндер молочный ломтик
- Мед
- Хлеб "Старажоускi"
- творог 0,1 %
- Йогурт, обогащенный бифидобактериями, обезжиренный, "Ананас"
- Печень говяжья с овощами
- Конфеты "Белорусская картошка"
- Польские смаки
- Конфеты "Candy nut"
- Snickers
- Йогурт "Чудо" (черника, малина) - питьевой
- Йогурт домашний на "Чудо"-закваске
- Сухарики финкрипс
Метки: Как приготовить Макароны с куриным фаршем и овощами, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с куриным фаршем и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
