Рецепт макаронная запеканка с мор капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макаронная запеканка с мор капустой
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 100 г |
| салат морская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макаронная запеканка с мор капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.8% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 5.4% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.529 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.8% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0582 мг | 20 мг | 10.3% | 10.6% | 972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.56 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.8% | 2701 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5865 г |
| Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 1.7% | 6397 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4640 г |
| Натрий, Na | 347.3 мг | 1300 мг | 26.7% | 27.6% | 374 г |
| Сера, S | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1521 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 524.84 мг | 2300 мг | 22.8% | 23.5% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2839 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 17.9% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1918 г |
| Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 2.871 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.2% | 2438 г |
| Селен, Se | 5.142 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9.6% | 1070 г |
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9005 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макаронная запеканка с мор капустой составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОННАЯ ЗАПЕКАНКА С МОР КАПУСТОЙ
макаронная запеканка с мор капустой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 22,8 %, кобальтом - 17,3 %, медью - 11,1 %
Чем полезен макаронная запеканка с мор капустой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко "Амурское раздолье" 2,5%
- Винегрет
- Сок яблочный Sandora
- Котлеты куриные
- печенье
- Батончики
- Ягодная смесь Фуршет
- Котлетки "для зайки"
- чай
- Жменька коктель
- конфеты моне
- отбивная из курицы
- Новый рецепт
- печенье "Мария"
- Кабачки жареные
- Яйцо белок
- хек, запеченый в сметане
- суп фасолевый
- Кофе coach
- Картофель вареный в мундире со сметаной и зеленью
- Мультивитамины Haas апельсин
- морская капуста с копченым лососем
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- чай зеленый
- Сэндвич с куриной грудкой
- котлета из индюшки
- Протеин
- Грудка Магнит
- йогурт домашний с вареньем
- Картофель гриль Магнит
- аевит
- шарлотка
- хлопья Хрутка
- кекс мишутка
- творог 5% зерненый савушкин
- Чай зеленый
- Овощи тушеные
- Аспаркам
- Десерт молочный
- Куриная печень из мультиварки
- компливит "мама"
- Лаваш армянский
- Новый рецепт
- пряник тульский
- Конфеты "Птичье молоко" Рот Фронт
- Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО
- сушка любимая
- Сметана Савушкин продукт 12%
- Батончик POWER PACK Multipower Classic White
- овсяная каша с йогуртом
- Батончик Professional Protein Bar POWER SYSTEM
- Зеленый чай
- соломка тимашевская
- Овсяное печенье
- Творожное печенье слоеное
- Чай черный
- шарлотка
- Грудка куриная ПТИЦА КУБАНИ
- Салатик средиземноморский
- корюшка жаренная
- пюре
- Гречневая Bezmaksas
- Сосиски куриные "Extra" 300g
- Лапша гречневая
- Творожный крем (МКС)
- Венигрет
- тесто дрожжевое
- Пражский торт
- жаркое с куриным филе
- Бисквит классический
- активия злаки
- Бисквит генуэзский
- Фрутилад Апельсин + Брусника
- Творог Вкуснотеево
- Сыр Моцарелла Арла Натура 40%
- тетин
- орешки со сгущенкой
- колбаса докторская
- Салат помидоры, огурцы, масло оливк (чуть чуть)
- Кукурузные палочки "Сырколбас"
- сырники
- Чудо ванильное
- Мясной пирог
- Конфеты полезные
- мацони
- сушки Малютка
- Плов с черносливом
- Куриные сердечки
- хлебцы ржаные
- Хлебцы Melba toast meergranen (3.3г шт.)
- котлета рыбная
- белый шоколад с цельными лесными орехами "Рошен"
- Оленина жареная
- пудинг творожный
- Пшенная каша
- бургер с курицей
- Твроженный коктейль
- Щи 06 05 2014
- целлюнорм
- Салат из морской капсты с крабовым мясом
Метки: Как приготовить макаронная запеканка с мор капустой, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макаронная запеканка с мор капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
