Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.2% | 585 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3751 г |
Органические кислоты | 49 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8588 мг | 20 мг | 19.3% | 14.8% | 518 г |
Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.9 мг | 2500 мг | 8% | 6.2% | 1244 г |
Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3861 г |
Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1770 г |
Натрий, Na | 72.5 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.3% | 1793 г |
Сера, S | 125.7 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 11.9% | 646 г |
Хлор, Cl | 906.4 мг | 2300 мг | 39.4% | 30.3% | 254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
Йод, I | 87.7 мкг | 150 мкг | 58.5% | 45% | 171 г |
Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 96.2% | 80 г |
Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
Медь, Cu | 151.6 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.7% | 660 г |
Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 5.4% | 1429 г |
Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, F | 292.5 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
Хром, Cr | 32.1 мкг | 50 мкг | 64.2% | 49.4% | 156 г |
Цинк, Zn | 0.3896 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты-треугольники рыбные тресковые составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|