Рецепт Суп "итальянский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "итальянский"

Бульон куриный 2500 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой [Yelli] 250 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "итальянский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2729 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.6% 2111 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.2% 5091 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.8% 2380 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6% 2677 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.9 мкг 900 мкг 5.2% 8.4% 1919 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 9.6% 1706 г
Лютеин + Зеаксантин 0.749 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.6% 2432 г
Витамин В4, холин 8.71 мг 500 мг 1.7% 2.8% 5741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.818 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8302 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 2.4% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4264 мг 20 мг 7.1% 11.5% 1402 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.82 мг 2500 мг 6.6% 10.7% 1526 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 1% 17361 г
Кремний, Si 4.5 мг 30 мг 15% 24.3% 667 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 2.9% 5525 г
Натрий, Na 189.46 мг 1300 мг 14.6% 23.7% 686 г
Сера, S 25.24 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 3962 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 6.2% 2640 г
Хлор, Cl 135.05 мг 2300 мг 5.9% 9.6% 1703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.6 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 13.56 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 2.9% 5660 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Кобальт, Co 0.858 мкг 10 мкг 8.6% 13.9% 1166 г
Литий, Li 6.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 1.6% 9615 г
Медь, Cu 63.57 мкг 1000 мкг 6.4% 10.4% 1573 г
Молибден, Mo 1.183 мкг 70 мкг 1.7% 2.8% 5917 г
Никель, Ni 0.542 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 1.692 мкг 55 мкг 3.1% 5% 3251 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 3.74 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 106952 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.1847 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6497 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.384 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп "итальянский" составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ИТАЛЬЯНСКИЙ"

Суп "итальянский" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %

Чем полезен Суп "итальянский"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "итальянский", калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "итальянский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги