Рецепт Щи 29022020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи 29022020
| Лук репчатый | 91 г |
| Морковь | 59 г |
| Укроп | 17 г |
| Картофель | 185 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 159 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 28 г |
| Бульон говяжий | 2800 г |
| Говядина Отварная [Седьмой континент] | 95 г |
| Чеснок | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи 29022020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.1% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 16.1% | 2066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 15.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 13.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.869 мкг | 400 мкг | 1% | 3.4% | 10339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 13.8% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 9.4% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8894 мг | 20 мг | 4.4% | 14.8% | 2249 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.39 мг | 2500 мг | 8.4% | 28.2% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8453 г |
| Кремний, Si | 3.235 мг | 30 мг | 10.8% | 36.2% | 927 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 8.1% | 4255 г |
| Натрий, Na | 203.69 мг | 1300 мг | 15.7% | 52.7% | 638 г |
| Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 6.7% | 4885 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 13.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 6.7% | 5085 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 22.1% | 1524 г |
| Литий, Li | 4.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 5.7% | 5935 г |
| Медь, Cu | 60.37 мкг | 1000 мкг | 6% | 20.1% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5% | 6776 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.09 мкг | 55 мкг | 2% | 6.7% | 5046 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2083 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5761 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 29022020 составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники диетические
- Смузи
- Йогурт греческий
- Блины
- Зелёный борщ
- Фаршированный перчик
- Чипсы Премьер
- Плов со свининой, бурым рисом и нутом
- Напиток Живчик
- Рулетики из грудки
- "Полено" Мороженное Ванильное сливочное
- Борщ
- Блины на молоке
- Спагетти Карбонара
- Овощной суп с репой и кабачком
- Блинчики обычные
- Тефтели куринные29.02
- Айран с зеленью
- Блины
- Свекла с чесноком
- Соус с куриным фаршем
- Бекон Микоян по-украински
- Салат с ананасом
- Тушеная капуста
- Печенье
- Колбаски гриль
- Гречка с овощами
- Блины
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Банановые оладьи
- Запеканка картофельная с мясом
- Печеньки имбирные
- Запеканка из говяжьей печени
- Запеканка из говяжьей печени
- Салат летний
- Брокколи с перцем и томатами
- Булгур варёный
- Конфета Маска
- Плов из булгура
- Палочки кукурузные
- Сырные блины
- Колбаса сыровяленная Фуэт экстра
- Конфета Соната
- Макароны твердых сортов вареные
- Конфета Маленькое Чудо
- Блины полезные
- Летняя смесь
- Хлеб Сичеславский ржаное обширное пшеничные 2 сорта
- Пофлотское с телятиной 29 02 2020
- Блины
- Сырный пирог с креветками
- Чоко бум
- Сыр плавленый сливочный 50%
- Хрен со свеклой
- Блины банановые
- Сердечки с фасолью
- Протеиновый батончик
- Яичница с творогом
- Рагу с индейкой 29.02
- Блины с творогом
- хлеб обеденный к столу
- Коефета из скхофруктов в кокосовой стружке
- Тефтели куринные
- Салат с творогом
- "Отбивные"
- Зерновой батончик
- Печенье овсяное с шоколадной крошкой
- Подлива для тефтелей
- Щи папины
- Протеиновое печенье Fitkit
- Запеченные баклажаны и кабачки
- хлебцы "для вас"
- Блинчики
- Бублики мягкие магнит
- Салат Италия
- Колбаса из мяса индейки
- Фарш куриный Зеленецкий
- Котлетки куриные с капустой
- Гауда с лавандой
- Блины
- Йогурт натуральный 2,1%
- Alpen gold альпенголд шоколад темный с фундуком
- Крупа гречневая ядрица
- Кето запеканка с фаршем
- Паста со стручковой фасолью 2
- Соус для салата с креветками
- Льняные оладушки на сметане
- Фритата
- Капуста тушеная с сосисками
- Салат с крабовыми палочками
- Каппучино Пармалат 250мл
- Масло сливочное 73%
- Сконы апельсиновые
- Крабовые палочки
- Кето начинка с шампиньенами
- Блинчики
- Натуральный витамин С
- Гречка на воде 1:2
- Макароны из полбы
- Гороховый суп
Метки: Как приготовить Щи 29022020, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 29022020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
