Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес экстра | 20 г |
Молоко пармалат 1,8% | 90 г |
Вода | 165 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 4.2% | 2517 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5653 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.38 мг | 2500 мг | 1% | 1.1% | 9850 г |
Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14577 г |
Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
Натрий, Na | 0.57 мг | 1300 мг | 228070 г | ||
Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 158730 г |
Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 0.38 мкг | 1000 мкг | 263158 г | ||
Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
Фтор, F | 63.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6303 г |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|