Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Варка) | 150 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 190 г |
Сахар песок | 175 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 260 г |
Какао-порошок Коммунарка | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398.6 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.6% | 1617 г |
Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 13.9% | 180 г |
Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 2.9% | 866 г |
Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 329.7 мкг | 900 мкг | 36.6% | 9.2% | 273 г |
Ретинол | 0.307 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3546 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 164.9 мг | 500 мг | 33% | 8.3% | 303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 4.2% | 604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 5.267 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7594 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 3.7% | 670 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 4.8% | 522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 1.2% | 2033 г |
Витамин Н, биотин | 11.474 мкг | 50 мкг | 22.9% | 5.7% | 436 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0388 мг | 20 мг | 5.2% | 1.3% | 1925 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.68 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.7% | 3537 г |
Кальций, Ca | 61.62 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1623 г |
Магний, Mg | 6.09 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6568 г |
Натрий, Na | 27.07 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4802 г |
Сера, S | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2377 г |
Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 4.2% | 594 г |
Хлор, Cl | 52.17 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4409 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 2% | 1253 г |
Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
Кобальт, Co | 4.601 мкг | 10 мкг | 46% | 11.5% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12579 г |
Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3192 г |
Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.264 мкг | 55 мкг | 20.5% | 5.1% | 488 г |
Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71685 г | |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.7363 мг | 12 мг | 6.1% | 1.5% | 1630 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.194 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
Лизин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.174 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.28 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 347.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.892 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.408 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.219 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.501 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.57 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.633 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.322 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.262 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.799 г | min 16.8 г | 58.3% | 14.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.511 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.973 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем Шарлот составляет 398,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 31.1 г | -% | |
Углеводы | 25.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|