Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
Картофель (Варка без слива) | 180 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
Лавровый лист | 2 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 15.6% | 2111 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 24.2% | 1378 г |
бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 21.5% | 1548 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 10.72 мг | 500 мг | 2.1% | 7% | 4664 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 9.3% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 18.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 3.17 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12618 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 9.3% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 3.6% | 8824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.3% | 3526 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8655 мг | 20 мг | 9.3% | 30.8% | 1072 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.88 мг | 2500 мг | 3.3% | 10.9% | 3053 г |
Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12407 г |
Кремний, Si | 2.902 мг | 30 мг | 9.7% | 32.1% | 1034 г |
Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 15.9% | 2080 г |
Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 42623 г |
Сера, S | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.6% | 3089 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 13.2% | 2516 г |
Хлор, Cl | 18.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12359 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 9.3% | 3571 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10563 г |
Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 72.2% | 459 г |
Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 14.2% | 2312 г |
Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.2% | 2171 г |
Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10.9% | 3038 г |
Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17134 г |
Фтор, F | 101.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.3% | 3935 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 14.2% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.4032 мг | 12 мг | 3.4% | 11.3% | 2976 г |
Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.2 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|