Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
морской коктейль | 170 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Сыр российский | 30 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
Масло оливковое | 30 г |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
чеснок обжарить на масле,добавить коктейль обжарить,добавить йогурт,потушить,посолить,добавить спагетти,притушить.подавать посыпав сыром и помидорами черри и зеленью.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.9% | 718 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 4.335 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9227 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3358 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 3.4% | 1904 г |
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8148 мг | 20 мг | 4.1% | 2.6% | 2455 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.8 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.7% | 3687 г |
Кальций, Ca | 63.83 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
Натрий, Na | 172.39 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.6% | 754 г |
Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6447 г |
Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 6% | 1075 г |
Хлор, Cl | 209 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.5% | 995 г |
Марганец, Mn | 0.5951 мг | 2 мг | 29.8% | 19.2% | 336 г |
Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.7% | 1133 г |
Молибден, Mo | 1.613 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4340 г |
Селен, Se | 10.935 мкг | 55 мкг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98765 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.598 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2007 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста с морским коктейлем по домашнему составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|