Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный торт
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 202 г |
| Яичный белок куриный | 97 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Рисовая мука | 68 г |
| Творог Домик в деревне 0,1 | 63 г |
| Творог Ирмень 0,3% | 15 г |
| Творог Савушкин 0,1 | 132 г |
| Разрыхлитель | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11% | 950 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 705.5 мкг | 900 мкг | 78.4% | 81.8% | 128 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.035 мг | 5 мг | 80.7% | 84.2% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 38.44 мг | 500 мг | 7.7% | 8% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.44 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 3.721 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.7% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1183 мг | 20 мг | 5.6% | 5.8% | 1788 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2794 г |
| Кремний, Si | 8.389 мг | 30 мг | 28% | 29.2% | 358 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2350 г |
| Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2737 г |
| Сера, S | 42.61 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 7.3% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 70.32 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3614 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 18.3% | 573 г |
| Литий, Li | 2.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2801 г |
| Медь, Cu | 41.83 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.4% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 8.585 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.8% | 815 г |
| Никель, Ni | 2.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.283 мкг | 55 мкг | 9.6% | 10% | 1041 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18365 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3412 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 95,8 кКал.
- Порция = 100 гр (95.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ
Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,4 %, бэта-каротином - 80,7 %, кремнием - 28 %, кобальтом - 17,5 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Морковный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное ореховое
- Гречка Увелка
- Батон московский
- Тушеные овощи
- Салат овощной с тунцом
- Кичри
- Пирожное калорийное с кешью
- Творог из 1%кефира
- Соус Майонезный "Европейский"
- Суп с фрикадельками
- Творожный кекс
- Свинина с картошкой
- Суп с тыквой, нутом и шпинатом
- Сливочная помадка
- Лаваш по-деревенски Вкусвилл
- суп с фрикадельками с свинного фарша
- Намазка творожная
- Суп-пюре з гарбуза
- Панамыч Пицца
- Печенье Cookie
- Морковь по корейски Вкусвилл
- Shirataki spaghetti
- Соевый соус классический
- ножки куриные копчено вареные
- суп куриный
- Торт медовик
- БоксМастер
- Салат с пекинской капусты и печенью
- Салат "Капуста, яблоко, кукуруза"
- Салат из свежих овощей
- Оладьи печеночные
- Плов
- Немолоко овсяное сливочное
- sviestmaize (sēklu maize) ar vistu, sieru, tomātu
- Low Carb шампиньон руккола салат
- Куриные бедрышки
- Сырники 2% с кукурузной мукой
- конфеты Lucky days
- Голубцы с говядиной и пшеном Ермолино
- Печенье belvita софт бейкс с начинкой с какао
- Салат курица с кукурузой
- Фасоль с бедром и томатами
- Lipton Passion Raspberry
- Камбала запеченая в духовке
- Тыква с квашеной капустой
- Мои оладьи с яблоком
- Батон Воскресенский с отрубями
- йогурт Ирбитский
- Куриная грудка с брокколи
- кофе с молоком
- Печеночный торт
- Капуста с бедром индейки
- Салат с пекинкой 100220
- Свинина вареная
- Белковый салат.
- фунчоза варёная
- Желе с желатином (творожное)
- Борщ
- Майонез
- Смузи ягодно-свекольный Лена
- Зерненый творог
- Горячий бутерброд в лаваше (помид, ветч, сыр)
- ЙоСен
- Суп из чечевицы
- сыр крестьянский
- Свинина
- тесто слоеное
- Горчица пикантная
- Суп овощной с индейкой
- Борщ постный
- Салато
- Филе цыпленка
- Плов с голень индейки 2
- Рулет из лаваша с курицей
- Мацони
- Пирог с капустой
- Блинчики с курицей и яйцом
- Колбаса к чаю торговая площадь179
- Фасоль вареная
- Зразу рыбные с яйцом, 80 г
- Печень говяжья в молоке
- Бедро с овощами
- Американо
- Пицца на сковородке
- Курица жареная с лапшой
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Тортилья
- Филе курицы с овощами
- Макароны тартиглотти
- Скир натуральный
- сок томатный добрый без сахара
- Печень с зеленым луком
- Скумбрия натуральная на гриле. Консерва. Италия
- Гуляш из свинины
- Грибная начинка
- Паштет деликатесный с индейкой
- Кето рулеты из свинины
- Салат маш пророщенный
- Грудинка свиная жареная
- Печень трески
Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
