Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 110 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 165 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.9% | 483 г |
Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.3% | 720 г |
Углеводы (общие) | 31.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 722 г |
Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 25.988 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
Лютеин + Зеаксантин | 558.938 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
Витамин В4, холин | 79.56 мг | 500 мг | 15.9% | 6% | 628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 6.1% | 617 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
Витамин В9, фолаты | 27.187 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.6% | 1479 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
Витамин Н, биотин | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.1% | 749 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2763 мг | 20 мг | 11.4% | 4.3% | 879 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
Кальций, Ca | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1853 г |
Магний, Mg | 46.65 мг | 400 мг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
Натрий, Na | 340.69 мг | 1300 мг | 26.2% | 9.9% | 382 г |
Сера, S | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1215 г |
Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 9.3% | 406 г |
Хлор, Cl | 517.05 мг | 2300 мг | 22.5% | 8.5% | 445 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 3.7% | 1028 г |
Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.9% | 1979 г |
Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 10.7% | 353 г |
Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
Медь, Cu | 129.14 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.653 мкг | 55 мкг | 26.6% | 10.1% | 375 г |
Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20534 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
Цинк, Zn | 1.1439 мг | 12 мг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
Валин | 0.357 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
Лизин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Треонин | 0.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.402 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
Глицин | 0.235 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.364 г | ~ | |||
Серин | 0.385 г | ~ | |||
Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 165.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.281 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.558 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | min 16.8 г | 23.6% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.164 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузный хлеб Кайзер составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.5 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 30.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 45.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|