Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
Сахар песок | 12 г |
Вода | 100 г |
Кофе растворимый, сухой | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.6% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.705 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23460 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.2% | 2750 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 6.4% | 3143 г |
Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.09 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.6% | 3009 г |
Кальций, Ca | 70.78 мг | 1000 мг | 7.1% | 14.3% | 1413 г |
Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4802 г |
Натрий, Na | 28.82 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4511 г |
Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5931 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 13.3% | 1509 г |
Хлор, Cl | 57.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 5% | 4010 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 15385 г |
Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.8% | 2935 г |
Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10.3% | 1957 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
Медь, Cu | 7.05 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14184 г |
Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.9% | 2031 г |
Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 9683 г |
Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8123 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком и сахаром составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|