Рецепт КЕТО-блины Юлины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КЕТО-блины Юлины
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Творожный сыр сливочный "Виолетта" Cream cheese | 130 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Https://www.facebook.com/groups/304176556344684/permalink/1115010981927900/
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КЕТО-блины Юлины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.4% | 277 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 163.82 мг | 500 мг | 32.8% | 14% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.2% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 13.874 мкг | 50 мкг | 27.7% | 11.8% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4725 мг | 20 мг | 12.4% | 5.3% | 809 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.22 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.6% | 2598 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2575 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4819 г |
| Натрий, Na | 198.46 мг | 1300 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Сера, S | 121.37 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Хлор, Cl | 271.13 мг | 2300 мг | 11.8% | 5% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 4.1% | 1034 г |
| Йод, I | 11.73 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1279 г |
| Кобальт, Co | 6.909 мкг | 10 мкг | 69.1% | 29.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Селен, Se | 19.822 мкг | 55 мкг | 36% | 15.4% | 277 г |
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.764 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6 г | min 16.8 г | 35.7% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО-блины Юлины составляет 233,8 кКал.
- Порция = 91 гр (212.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 20.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-БЛИНЫ ЮЛИНЫ
КЕТО-блины Юлины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, витамином B2 - 16,8 %, холином - 32,8 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином D - 14,4 %, витамином H - 27,7 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 69,1 %, селеном - 36 %
Чем полезен КЕТО-блины Юлины
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль тушена с мякотью бедра цыпленка
- Творог 9%
- Чай сладкий (2 ч.л. сахара)
- Сыр Костромской
- Кукурузная кашка
- Халва арахисовая с фруктозой
- КЕТО-кокосанки с лимоном
- Торт Маковая тайна
- Блины
- Суп из курицы с рисом
- Каша
- Капуста тушеная в сметане
- сэндвич ролл курица с соусом "ДОР-БЛЮ"
- Рулет с капустой
- ветчина с индейкой
- Спагетти из полбы с овощами
- Творог 5 белоц
- Говядина тушеная
- Жюльен из курицы с королевскими шампиньонами
- Салат из редьки с морковью (м/р)
- Моцарелла
- Суп картофельный с грибами
- Творог 5%, укроп, сельдерей, яйцо,1ст.л йогурта
- Курица по-попихински
- Коктейль Маргарита
- Пассеровка
- Йогурт Alpenland 7.5%
- RXBar Chocolate Haselnut
- Щи
- Паштет из фасоли с овощами
- Опята маринованные
- Булгур с овощами и сыром пармезан
- Кукуруза
- Йогурт Карпатский
- Тефтели из фарша индейки
- Омлет на молоке с морковкой
- Коливо
- Ананас консервир. кольцами
- Кекс вишня кероб пп
- Протеин
- Щи постные
- лаваш с краб пал,плав сырок,помид, огур, обжар в яйце
- Индейка филе грудки вареная
- Суп средиземноморский
- Колбаса фамильные колбасы
- Vitamin D
- Салат индейка ананас опята
- Бифилайф Вкусвил
- Салат с крабовыми палочкам Оли
- Low sugar slim shake
- Икра мойвы
- куриное суфле
- хлеб гречневый
- сыр ламбер
- Картофельный блин с творожным сыром
- ВкусВилл батончик клубника протеин
- Салат мой
- Капуста квашеная
- Whey protein pro Kaffee Geschmack
- Капуста квашеная с луком
- Мисо суп с морепродуктами
- Блинный салат с курицей
- Фрикадельки куриные ГМ
- Зраза с сыром
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ С КУРИЦЕЙ
- Салат с рыбными консервами
- Салат(пекинка .помидор,перец)
- Филе куриное в сливках с овощами
- delikatess hakkliha 50% 50% -Maks&Moorits
- Чечевичные лепёшки
- смесь овощей с киноа
- Рассольник с курицей
- Пирог с сыром и шпинатом
- röstitud paprika marinaadis -Rimi
- tükeldatud tomatid -Rimi
- Пряник имбирный
- A*la borš
- Суп с тушеной говядиной и капустой
- Картофель с пе-тсай
- Котлета "Лакомка" ("КАРУСЕЛЬ")
- kanapallid
- Кокосовый заварной крем для чизкейков (Рафаэлло, Баунти)
- Салат с курицей и ананасами
- Гуляш
- Калифорнийский чесночный хлеб с кусочками сушёного томата
- Калифорнийский хлеб с томатами
- Салат с кальмаром
- Шампиньоны брокколи спаржа лук
- Шампиньоны брокколи спаржа лук
- Вешенка сушеная
- Куліш
- Холодец из говядины
- Maultaschen traditionell schwabisch 1pz 60gr
- По большому
- Maultaschen traditionell schwabisch 1pz 60gr
- Тістечко Картопелька
- Мойва из ленты
- Перловка с грибами
- Чебуреки из говчдины светофор
- Заправка салатная кисло-сладкая
Метки: Как приготовить КЕТО-блины Юлины, калорийность 233,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО-блины Юлины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
