Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 255.4 г |
ЙОГУРТ 1.5% activiya | 105.6 г |
Творог כנען תנובה 5% | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.8% | 905 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.8% | 903 г |
Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 7% | 617 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 1.7% | 2473 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.7% | 561 г |
Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 5.7% | 754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 9.673 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4135 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 3.024 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1653 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6764 мг | 20 мг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.08 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.1% | 844 г |
Кальций, Ca | 255.52 мг | 1000 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 3% | 1420 г |
Натрий, Na | 102.27 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
Сера, S | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 10.8% | 399 г |
Хлор, Cl | 160.77 мг | 2300 мг | 7% | 3% | 1431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 6.5% | 668 г |
Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Медь, Cu | 30.01 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3332 г |
Молибден, Mo | 1.097 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6381 г |
Селен, Se | 6.923 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.8818 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1361 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.9 г | ~ | |||
Лактоза | 7.6 г | ~ | |||
Сахароза | 26.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.719 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.384 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
Лизин | 0.446 г | ~ | |||
Метионин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.239 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.737 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.629 г | ~ | |||
Серин | 0.335 г | ~ | |||
Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.7 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 35.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|