Рецепт Свекольные драники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольные драники
| Свекла (Варка в кожуре) | 500 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольные драники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 8.7% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.3% | 625 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3814 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.952 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 4.3% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 2.602 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5943 мг | 20 мг | 8% | 5.2% | 1254 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.91 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Кальций, Ca | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2291 г |
| Кремний, Si | 61.965 мг | 30 мг | 206.6% | 133.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 3.9% | 1676 г |
| Натрий, Na | 110.65 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Сера, S | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2245 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 6.5% | 999 г |
| Хлор, Cl | 151.08 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.3% | 1522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 3.16 мкг | 10 мкг | 31.6% | 20.4% | 316 г |
| Литий, Li | 46.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7023 мг | 2 мг | 35.1% | 22.7% | 285 г |
| Медь, Cu | 156.5 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.1% | 639 г |
| Молибден, Mo | 12.579 мкг | 70 мкг | 18% | 11.6% | 556 г |
| Никель, Ni | 11.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 348.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.033 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.9% | 1093 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 21.5% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.6888 мг | 12 мг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные драники составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЕ ДРАНИКИ
Свекольные драники богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,2 %, кремнием - 206,6 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 35,1 %, медью - 15,7 %, молибденом - 18 %, хромом - 33,3 %
Чем полезен Свекольные драники
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырок "суфле" (Б.Ю. Александров)
- Кофе с молоком
- Котлетки соево-кабачковые
- Сыр творожный Хохланд
- Запеканка творожная без манки и сахара
- Рожки по флотски
- Мраморный кекс в кружке
- Калорийность Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское].
- Йогурт Epica
- Пицца на слоеном тесте (сыр269,колбаса160)
- Запеканка без добавления сахара с прослойкой
- Абхазская соль
- Вок с гречневой лапшой
- Пирог осетинский с картофелем и сыром
- Салат с курицей
- Кето пицца
- каша овсяная с лесными ягодами
- Творог зерненный
- Мюсли запечённые с орехом
- Рыба сырая Голец 21 01 20
- Салат из пекинской капустой и курицей
- Котлеты из индейки
- Колбаса сыровяленая
- Овощное рагу с индейкой
- Маффин Минутка светлый
- Голец жарка 21 01 20
- Кето рулет с мясом
- Острые перцы с мясом
- Котлетки из куриного филе
- Соус цезарь
- Котлеты из филе курицы/кролика/индейки
- Халва кунжутная вкусвилл
- Сыр Тильзитер Брест-Литовск
- Рыба жареная (толстолоб)
- Гречневая каша рассыпчатая без масла
- Сардина
- Толстолобик рыба
- Булочки с вареньем
- Овощное рагу с куриной грудкой
- Fitstart шоколадный
- Творог чудо
- Мисо суп
- Омлет 3 (молоко, грибы, сыр, зелень)
- Салат морковь с яблоком
- Салат из горбуши
- суп перловый на говядине
- Сметанный пирог с картофелем и сайрой
- Гречка с грудкой и грибами
- Мясная запеканка с рисом
- Крупа гречневая
- Творожный омлет
- Шоколадка Марсианка
- Шоколодно-банановый десерт
- Салат* зеленый (шпинат, руккола, укр., петр+ ябл. укс, олив)
- Колбаски из курицы
- Гречневая каша на молоке 2,5%
- Котлеты на пару
- Пшенная каша
- Кофе натуральный в турке б/сах
- Говяжьи котлеты в томатном соусе
- Салат Мексиканский
- степ
- Кекс банановый
- хлебец ржаной
- Витамин с
- Пряники шоколадные вкусвилл
- Курица в соевом соусе
- Яблоки печёные со сметаной,медом, изюмом
- Заливное телятина + курица
- Конфеты
- Кексы яблочно-арахисовые
- хлебцы ржаные
- Котлеты домашние
- Фарш из телятины МИРАТОРГ
- Бронекофе
- Bombbar cookie chocolate brownie
- Толстолоб
- Овсянка
- хлебец бородинский
- Манго зеленое
- колбаса императорская балахоновская
- рыба слабосоленая подкопченая
- Лепешка с творогом
- Сливки взбитые без сахара
- Бисквит дакуаз
- Курица с моцареллой и помидорами
- Хлеб из отрубей
- Колбаски Тёщины
- Творожная запеканка
- Лапша с овощами Кнорр
- Фарш для тефтелей
- Тефтели 21.01.20
- Суп с фасолью
- Кальций горный
- Брокколи с курицей в сметанно-чесночном соусе с сыром
- Салат 21/01/2020
- Коктейль утренний
- Коктейль вечерний
- салат селедка под шубой без картошки
- Салат микс
Метки: Как приготовить Свекольные драники, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольные драники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
